媽媽和寶寶一起做健身操

還不會說話走路的小寶寶們做做健身操能使寶寶健康成長， 同時媽媽的撫觸還能促進孩子情感和智力的發展。

寶寶健康操如何做

一、打水操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腿腳踝。

2.先將寶寶的左腳上下搖一次， 再將寶寶的右腳上下搖一次， 如同雙腳打水狀。

3.也可以在寶寶的腳腕處施力， 先彎曲、伸直寶寶的左腳， 再彎曲、伸直寶寶的右腳， 如此反復10。

二、打鼓操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開伸平。

2.將左手向胸部合攏， 在胸口輕敲一下後再伸平。

3.以同樣的動作， 右手也做一次。

4.左、右兩手一同向胸口敲一次。

三、扭扭操

1.讓寶寶平躺， 握住寶寶雙腳。

2.將左腳抬起， 交疊於右腳上(此時寶寶的腰部應該微微扭轉)。

3.恢復平躺， 再換右腳交疊于左腳上， 如此左右重複各10次。

四， 頸部操

1.讓寶寶趴著。

2.雙手握住寶寶的腰部， 將寶寶的腰部略向上抬。

3.輕輕放平寶寶， 如此反復10次。 水中健身的好處很多， 不僅可以鍛煉全身各部的肌肉， 更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性， 使身體線條均衡發展。 這套簡單易學的"親子水中健身法"， 可以通過水中運動鍛煉小寶寶的力量、協調性、水感、平衡感等能力， 提高孩子對水的興趣， 增進父母與孩子之間的感情！

水中健身操治療小兒腹瀉

保健醫生指出：水中健身操可治小兒腹瀉。

運動方式：給孩子帶上游泳圈後， 輕輕放在水池中。 家長雙手握著孩子的上臂， 按節拍前後擺動其上臂， 小角度的做圓周外展。

目的：鍛煉孩子上臂關節。

注意事項：拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大， 30度即可。

運動量：8-10次， 做兩組 適於1歲孩子

運動方式：家長坐于池邊， 雙手托住孩子腋下， 做小臂曲伸動作。

目的：鍛煉孩子的平衡感， 打消對水的恐懼。

注意事項：托住小寶寶的手要抓牢， 讓其在水中任意蹬腿。

運動量：10-20次， 做2-3組。 適於2歲孩子

運動方式：家長屈腿跪于池邊， 雙手抓住孩子的上肢， 幫助其在水中旋轉。

目的：鍛煉孩子的平衡感和水感。

注意事項：在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈， 順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。

運動量：6-8圈， 做2組。