媽媽咪呀 產後“媽媽腕”腫麼辦？

許多新媽媽在產後都會覺得手腕疼， 有的甚至越來越疼， 手腕不敢下垂， 抱孩子更是費力， 這其實是產後媽媽常見的一種疼痛， 俗稱“媽媽腕”， 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 症狀常常是慢慢加重， 大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便， 做抓、握、擰、捏等動作時， 會引發或加劇腕部的疼痛， 做家務常常使不上勁， 嚴重時還會影響睡眠， 疼痛有時像神經痛一樣， 會往上痛到手臂， 往下痛到大拇指末端。

如何確定自己患了“媽媽腕”？

【疼痛部位】“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方， 可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫， 按壓時疼痛。

【芬科斯試驗】將大拇指握住， 並且將您的手腕彎向小指側時， 疼痛會加劇， 如果這樣， 您就有可能得了“媽媽腕”， 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

【用超聲波檢查來做進一步的確診】以排除其他有類似症狀的疾病。 如：肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。 尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來， 手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響， 造成正中神經受壓迫， 引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

為什麼會患“媽媽腕”？

1.與懷孕、分娩有關的因素

【激素變化】懷孕後期及產後， 因為體內激素水準的變化， 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差， 長時間活動減少， 使肌力減退。

【氣虛受風寒】月子期間由於產婦氣血虛弱， 若受風寒侵襲， 寒氣則滯留於肌肉、關節間， 就容易引起肌腱、神經發炎。

【產後抱孩子的姿勢不對】常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部，

2.與生物力學有關的因素

非媽媽卻患“媽媽腕”的人也很多， 高度使用手腕部肌肉， 或跌倒時傷及腕部， 就會患上“媽媽腕”。

以下一些活動也易使您患上“媽媽腕”。

·因為所從事職業需長時間使用大拇指壓、扣動作容易產生該類疾病。

·裁剪、縫紉、重複抓握、轉水龍頭、轉瓶塞等。 需要使用手腕與大拇指作重複動作、手腕常常受到壓迫的人， 最常被此病纏住。

·我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加， 而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中如何預防“媽媽腕”？

·新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間， 或輪流更換抱孩子的姿勢， 儘量不要單手抱， 不要過分依賴手腕的力量， 將小孩靠近自己的身體， 以獲得較好的力支撐， 減輕壓在手腕的重量。

·減少拿重物， 避免重複性地進行手腕下彎的動作， 讓手腕多休息。

·做家務時減少長時間過度使用手部的動作， 做一段時間就要適當地休息一下，

·暫時把打字速度放慢， 或減少打字、用滑鼠的時間。

教你輕鬆擺脫“媽媽腕”

一、在家裡DIY

【熱敷】可用濕毛巾熱敷腕部， 以增加局部血液迴圈， 促進炎症吸收。 熱敷可以每天2～3次， 每次20～30分鐘。

【簡單的按摩】

1.用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2～3分鐘。

2.用拇指點按另側腕關節痛點， 同時另側腕關節做旋轉運動1～2分鐘。

3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘。

4.用一隻手拇指按另一隻手側腕關節4周， 按壓2～3次後， 再做另一側腕關節。 進行上述治療， 部分病人在一個月內症狀得到改善。 堅持下去會很快痊癒。

二、醫生的方案

【藥物治療】對於少數嚴重的“媽媽腕”患者， 就是拿筆也如千斤重， 拇指一動時可以自覺到腕上部有細微的摩擦者， 手臂可發現有條索狀的腫脹。若不能好好休息，會日益嚴重。必要時應及時就醫。

【物理治療】還可用電療減輕疼痛。

【手術治療】如果進行以上治療無效者，可考慮手術治療。

治療期注意事項： 避免腕及手指的活動及用力；患部不可受壓；做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

小編提示：產後爸比要多出力哦。剛生過孩子之後免不了要給寶寶餵奶換尿布哄孩子，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，症狀更加得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時，做爸比的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”儘早康復。

【物理治療】還可用電療減輕疼痛。

【手術治療】如果進行以上治療無效者，可考慮手術治療。

治療期注意事項： 避免腕及手指的活動及用力；患部不可受壓；做推拿按摩治療時，不可用力過猛，自己更不要用力揉動患處。

小編提示：產後爸比要多出力哦。剛生過孩子之後免不了要給寶寶餵奶換尿布哄孩子，可是常常這樣，手腕就得不到很好的休息，症狀更加得不到改善。有的“媽媽腕”恢復時間較長，甚至達3個月、半年仍未痊癒。此時，做爸比的要多體諒孩子媽媽，主動地多承擔家務、多照顧嬰兒，使“媽媽腕”儘早康復。