媽媽坐月子 四肢酸痛怎麼辦

女性是偉大的， 她們為生育下一代所付出的令人難以想像， 為了孩子她們可以付出包括自己健康在一起的一切。 生育之後， 很多女性都會出現腰酸背痛的症狀， 但是為了孩子， 他們總是微笑著面對， 從不言說什麼， 其實她們身上常帶有傷痛。

1.哺乳期要適當補鈣

產後女性在哺乳期內經常會出現腰酸背痛的現象， 這有可能和女性產後身體缺乏鈣質有關， 建議女性在產後哺乳期內適當補充。 因為產前嬰兒幾乎消耗掉了女性身體內所有的鈣質， 產後母乳中的鈣質也被嬰兒吮吸奶水所消耗， 女性出現腰酸背痛也就可能是一個缺乏鈣質的信號，

適當補鈣很有必要。 當然， 也可以通過攝入一些含鈣豐富的食物來進行食補， 也是一個不錯的選擇。

2.產後要多休息才行

很多女性因為家裡沒有家人的幫助， 產後很多事情都需要自己親手來做， 帶孩子加上做家務， 早早地就過度疲勞開了， 這對女性的產後恢復是很不利的， 腰酸背痛也就是因為過度疲勞而引起。 女性要愛自己才能有時間和精力去愛孩子和家人， 先照顧好自己， 家務能做多少就做多少， 不然過了一段時間自己身體狀態變差， 孩子就沒有帶了。 不要看在眼前一時， 而應該多想想以後的生活才行。

3.最好堅持適當運動

生孩子的過程中， 女性的全身筋骨都會有鬆動，

也就是說女性等於再生了一次， 而這些鬆動了的筋骨如果沒有通過適當的運動來進行恢復的話， 他們隨時都有可能出現問題， 從而導致女性在產後腰酸背痛， 這是很可怕的一件事情。 因此， 女性在生育完孩子之後最好是適當運動比較合適， 每天堅持散散步也是一種不錯的運動方式啊！如果每天吃了睡， 睡了吃， 那多半會身會不適， 時間長了就出現腰酸背痛。

4.營養攝入局部熱敷

生完孩子之後如果出現腰酸背痛也可能和營養不良有關， 有些女性生完孩子之後急著恢復身材， 這也不吃， 那也不吃的情況之下就會導致營養不良， 身材在極度虛弱的情況之下向人體大腦發出信號， 告訴大腦如果你再不調理我就要生病了，

就出現了腰酸背痛的症狀。 此時女性要馬上改變飲食方式， 多攝入營養食物， 好好調養， 痛的地方可採用局部熱敷等理療方式加以改善。