媽媽塑身 從月子開始

新媽媽在生產后除了疼愛小寶寶以外， 最關心的就是自己身材的恢復了。 是呀！誰不愿做一位美麗的媽媽呢？可是如果新媽媽產后每天臥床休息， 足吃足喝， 就會與美麗越來越遠。 坐月子過程中， 每天吃得多動得少， 身體吸收了大量的脂肪， 蛋白質及過多的熱量， 身體會很快發胖， 各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。 新媽媽產后如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉， 對于幫助體能恢復有著事半功倍的效果， 所以， 產后塑身是從月子開始。

頸部

1、 向前低頭， 使下巴盡可能地向回收， 直到脖子后面有拉緊的感覺，

2、 向左右歪頭， 盡量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做10次。 這樣做， 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

手臂

1、 手臂向前伸， 兩手的五指交叉， 手掌向外用力推， 停一會兒， 再使手臂彎曲， 手心相對合掌， 兩肘盡力向內用力， 交替做10次。

2、 手臂向后伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹， 發熱的感覺。 會得到很好的放松。

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腹部

1 、平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然后慢慢地放松。 做10-20次， 以后逐漸增加至50次， 做這個動作時，

腿部

1 、平臥在床上， 使你的上身放松， 右腿抬起彎曲， 雙手抱膝向內收， 盡量與腹部貼近， 停一會兒， 慢慢將右腿放平， 在做左腿。 各做10次。

2 、平臥兩腿并攏， 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 慢慢地放， 在使你雙腳的腳背， 腳尖盡力往下壓， 停一會兒， 慢慢放松。 反復10次， 以后逐漸增多。 >>>剖腹產后的復員操

手指關節

1 、手指盡可能地向外張開， 感到手心發脹， 手指發熱時， 再將手指同時慢慢放回， 握成拳狀， 使勁握一會兒之后迅速張開。 起初做10次逐漸增多。 >>>產后乳☆禁☆房保健六忌

2 、手握拳， 手指一個一個地向外張開， 同時按前后一個一個地收回， 就像彈琵琶的輪指。