媽媽塑身要從月子開始

產後了， 很多媽媽都急著瘦身減肥吧。

新媽媽在生產後除了疼愛小寶寶以外， 最關心的就是自己身材的恢復了。 是呀！誰不願做一位美麗的媽媽呢？可是如果新媽媽產後每天臥床休息， 足吃足喝， 就會與美麗越來越遠。 坐月子過程中， 每天吃得多動得少， 身體吸收了大量的脂肪， 蛋白質及過多的熱量， 身體會很快發胖， 各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。 新媽媽產後如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉，

對於幫助體能恢復有著事半功倍的效果， 所以， 產後塑身是從月子開始。

頸部

１、向前低頭，

２、向左右歪頭， 儘量的使耳朵貼近肩膀。 交替反復做１０次。 這樣做， 會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。

媽媽塑身要從月子開始

手臂

１、手臂向前伸， 兩手的五指交叉， 手掌向外用力推， 停一會兒， 再使手臂彎曲， 手心相對合掌， 兩肘盡力向內用力， 交替做１０次。

２、手臂向後伸， 兩手五指交叉， 兩臂盡力向遠處伸的同時有向上抬。 這樣做會使你的上臂和肩部有一種發脹， 發熱的感覺。 會得到很好的放鬆。

腹部

１、平臥床上， 兩手重疊放在腹部， 自然呼吸， 做腹部的收縮， 收縮時要快， 腹部要用力， 然後慢慢地放鬆。 做１０－２０次， 以後逐漸增加至５０次，

腿部

１、平臥在床上， 使你的上身放鬆， 右腿抬起彎曲， 雙手抱膝向內收， 儘量與腹部貼近， 停一會兒， 慢慢將右腿放平， 在做左腿。 各做１０次。

２、平臥兩腿併攏， 雙腳的腳尖同時盡力向回勾。 這時你會有一種小腿肌肉拉緊的感覺， 慢慢地放， 在使你雙腳的腳背， 腳尖盡力往下壓， 停一會兒， 慢慢放鬆。 反復１０次， 以後逐漸增多。

手指關節

１、手指盡可能地向外張開， 感到手心發脹， 手指發熱時， 再將手指同時慢慢放回， 握成拳狀， 使勁握一會兒之後迅速張開。 起初做１０次逐漸增多。

２、手握拳， 手指一個一個地向外張開， 同時按前後一個一個地收回， 就像彈琵琶的輪指。 使手指的活動越來越快， 這種練習如果長久地堅持下去，

小編點評：產後塑身就要從月子開始做， 但並不是越早鍛煉就越容易瘦身。 產後運動也是要注意時間的， 想上面這些運動的話， 手指運動和手臂運動， 還有頸部運動都可以再產後的幾天做， 可是腹部運動和腿部運動就要在產後兩周後， 等身體恢復得差不多才可以做。 這樣才不容易讓身體受傷的哦。