媽媽大腹便便秋季出行 謹記2大要訣

穿著舒適攜帶必備品

1、攜帶必備藥品

孕媽媽在出發前， 應該按照實際情況準備一些安全藥物。 另外， 孕媽媽最好準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉片、止吐藥、優碘、外傷藥膏、蚊蟲咬傷藥膏等。

2、準備孕媽媽的資料及證明等檔

如果孕媽媽是在國內旅遊， 孕婦孕期檢查手冊、保健卡是一定要帶的東西。 平時進行產前檢查的醫院、醫師的聯絡方式也要寫下來， 以備需要時可以聯繫到自己的醫師。

如果孕媽媽是到國外旅遊， 應事前先請醫師寫封信或病歷摘要， 記載有關懷孕情形和產前檢查的狀況，

必要時作為國外就診時的參考。

有些孕媽媽出遊時會想：孕婦能坐飛機嗎？其實， 孕媽媽是可以坐飛機的。 但是必須在懷孕36周內。 不過， 孕媽媽要隨時攜帶醫師信件或者證明， 因為有些航空公司要求懷孕婦女提供醫師信件以證明無飛行的顧慮， 或證明懷孕周數（懷孕36周以上， 航空公司是不接受乘機的）作為是否允許搭機的依據。

3、衛生用品要備齊

孕媽媽還要準備孕婦需要用到的衛生用品， 包括彈性襪、托腹帶、護墊以及可以清潔公用馬桶蓋的消毒噴劑等。

媽媽大腹便便秋季出行 謹記2大要訣

睡眠要充足精神奕奕旅遊

1、旅遊期間， 孕媽媽要需要有充足的時間休息。 小編建議孕媽媽們盡可能與每日的22點左右，

也就是天擦黑的時候就寢， 早上可以在6、7點鐘起床， 和大自然的日升而做， 日落而息保持一致。 這樣， 有利於讓身達到充分而舒適的休息狀態。

2、睡眠環境一定要保持安靜， 避免突然聲響的打擾， 避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕婦。 因為在懷孕這樣一個特殊的時期， 孕媽媽以及腹中的胎寶寶對外界的刺激相對敏感， 愉快和輕鬆的環境有利於胎寶寶的健康生長。 因此孕媽媽最好儘量選擇舒適、乾淨的旅館， 以免晚上出現失眠困擾。

3、孕媽媽白天走了比較多的路， 晚上回到旅館後可以將腿部用棉被略為墊高， 或用溫熱的水泡泡腳， 可促進血液迴圈， 消除腿部疲勞。

4、旅遊期間， 孕媽媽最好要經常停歇休息。

懷孕期間上衛生間的次數會明顯增多， 公共衛生間經常不夠清潔， 飛機上的空間小， 行動很不方便。 因此如果有乾淨舒服的衛生間， 最好先使用一下， 尤其是乘車前和登機前。

如果孕媽媽坐得時間較長， 你的腳可能會腫脹， 體弱者甚至有抽筋的可能。 因此開車時， 必須保證至少每1個半小時休息1次， 伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。