媽媽奶水分泌不足怎麼辦 催奶食譜大全拿去

對於想要母乳餵養的媽媽來說， 自己的乳汁分泌不足， 寶寶吃不飽對於她的打擊是很大的。

但是， 民間自古以來就有很多催乳的方法， 像什麼按摩法、食療法……其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過於食療法了。 像魚， 木瓜， 花生， 通乳草， 豬腳， 老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。 而且， 如果做得好吃， 媽媽們喜歡這個味道， 不僅僅乳汁分泌問題得到了改善， 就連媽媽們的心理都有了改善， 這樣， 媽媽們就更加自信的起來， 對寶寶來講， 也會感染到媽媽的心情， 變得高興， 快樂，

健康。 下面我們就一起來看看那些好吃又催奶的食譜大全， 媽媽們可以照著步驟做起來哦~~

豬腳燉花生

先買回來的花生（去外殼， 保留紅衣）先放在水裡浸半個小時， 其間， 將豬腳處理好， 洗乾淨， 同花生地起燉湯喝， 肉爛， 加鹽調味就可。

豬腳富含膠原蛋白， 而花生的營養也是相當的豐富的， 兩者一結合， 不僅能促進乳汁的分泌， 而且還能起到補血養顏的作用， 記住在吃的時候， 要把豬腳花生湯上的那層油去掉， 更好吃。

豬肚地瓜

豬肚處理好之後， 取乾淨的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中， 隔水燉， 肉爛， 加鹽， 味精調味， 吃肉， 喝湯。

腳肚地瓜湯， 吃起來甜甜的非常下口， 而且葷素搭配得當， 不僅通乳還能減少孕產婦便秘的問題。

草魚豆腐湯

草魚是最廉價的一種通乳的食物之一， 取草魚頭一個， 用麻油， 薑絲爆香之後， 加水煮開， 關小火繼續熬煮一個小時， 加入豆腐， 食鹽， 等調味品就可出鍋。

炒過的草魚頭湯看起來白白的， 就很有食欲了， 在做草魚豆腐湯的時候， 草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。 另外麻油不可加入過多。

黃芪當歸豬蹄湯

先將黃芪， 當歸用中藥包包起來， 然後將豬蹄處理乾淨加適量水， 隔水燉就兩個小時。

黃芪本身就具有提氣養神之身之功效， 由其是對於產後氣血兩虛養身者由為適用， 產婦經常喝黃芪當當豬蹄湯不僅有利於乳汁的分泌， 同時也有利於產婦身體的恢復。

鯽魚燉通草通

鯽魚一條處理乾淨之後，

同通草一起放進砂鍋中加水煮開之後， 開小火慢慢的燉兩個小時， 之後加入適當的蔥白， 鹽， 在煮三分鐘就可開鍋了。

通草和鯽魚都是典型的“開奶“神品， 而將鯽魚同通草一起煮更雙能起來催奶的作用， 由其最適合產後月子裡食用了。

乳汁分泌過少的原因：

媽媽們注意， 其實在正常情況下， 女性在分娩之後乳汁不是很充足， 這是正常的現象， 一來是產婦的身體還沒有恢復好， 二來可能是沒有進行正確的開奶。

另外和產婦的心理壓力也有著很大的關係， 很多產媽在剛開始的時候由於沒有休息好， 或者本身的乳☆禁☆房並不是太大， 所以就以為自己不能正常的進行乳汁的分泌了， 因此就給自己很大的心理壓力， 而心理壓力，

人就越不能得到好好的休息， 更會影響到乳汁的正常分泌， 從而形成惡性循環的。

所以產後要想擁有充足的乳汁的話， 產婦首先就要先休息好， 同時不要給自己太大的壓力。