寶寶出生後4~10個月開始出乳牙, 1歲時萌出6~8顆, 2歲至2歲半時出齊, 達到20顆。 專家提示我們, 在寶寶長牙期間, 輔食添加和平衡的膳食對牙齒的健康發育至關重要。 及時正確的輔食添加既可以為牙齒發育提供必要的營養成分, 如鈣、磷等礦物質和許多維生素, 促進牙齒的長成。 而且還可以幫助寶寶練習咀嚼、消化, 甚至對寶寶的語言能力培養也大有説明。
加強鈣、磷攝入
鈣是組成牙齒的主要成分, 人體鈣攝入充足則牙齒堅固。 奶類和豆類製品鈣含量最為豐富, 尤其是乳類, 其鈣、磷比例合適, 人體容易吸收。
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攝入足量維生素C
足量的維生素C是預防牙病的重要措施, 如果缺少它, 可以導致牙周病。 人體不能合成維生素C, 同時人體對維生素C的儲存也是有限的, 因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取。 蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C, 是不容忽視的護齒食物。 有條件的還可以每天補充適量的水果(如橘子、檸檬等)。
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多吃膳食纖維
膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中的護齒營養素。 多吃適當硬度的粗糙性食品, 可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用, 從而增加牙體和牙周組織的抗病能力。 如山芋、大豆等粗糧, 其含磷量比細糧高, 能促進牙齒正常發育, 增強抗齲力, 故可常吃;同時, 由於進食的是粗糧, 必須細嚼慢嚥, 這樣可促進唾液分泌, 減少食物的粘附和牙菌斑的形成, 起到了護齒作用。
少吃糖, 注意口腔衛生
甜、軟精製食品由於其含糖量高, 又易於滯留在牙縫中, 細菌可利用糖產生酸性物質而腐蝕牙齒, 故應少吃。 科學食用碳水化合物食品, 例如, 在兩餐之間吃糖類食物, 睡前和刷牙後不吃糖類食物。