媽媽如何應對關節炎

關節炎在我們當中是一種很常見的慢性疾病， 它是不分年齡和性別的。 關節炎的痛苦只有病人自己知道。 那麼當患有關節炎的時候， 我們應該怎樣才能儘量減緩關節炎所帶來的痛苦呢？本文將給您提供幾個小建議。

關節炎是指發生在人體關節及周圍組織的一種炎症性疾病， 對我們的生活品質的影響是巨大的， 那麼我們應該如何更好的應對關節炎， 保證自己的生活品質呢？本文將為您介紹幾個小技巧， 希望對大家有所幫助。

1、培養愛好或是去參加一些課程

和孩子在一起度過歡樂的時光，

和他們一起去玩耍。 即使受到關節炎的影響， 低強度的鍛煉可以增強關節連接點之間的韌性以及肌肉的力量。 可以嘗試和孩子一起去參加運動的課程或是訓練或是培養一些運動愛好比如游泳、高爾夫、跳舞以及園藝等。

2、嘗試跑步

可以和孩子們一起參加當地組織的娛樂跑步、競走， 但是要以正確的方式。 不過， 在參加運動之前， 首先諮詢醫生你的身體是否適合跑步或是競走， 然後再根據自己的身體素質選擇最佳的運動方式。

3、嘗試桌遊

膝關節疼痛可能會導致你無法參加傳統的遊戲比如走迷宮、下象棋、玩兒骨牌等， 但是你可以嘗試桌遊， 這樣自己就可以很舒服的坐下來。 或是帶著孩子一起去打乒乓球、玩兒手足球或是檯球，

這樣你就可以保持自己時刻處於運動狀態而不至於僵硬。

4、和孩子一起做飯

每減少一斤的體重， 對膝關節的壓力就會減少四斤。 因此， 保持健康的體重可能會降低關節的疼痛， 尤其是當你患有關節炎的時候。 儘管飲食無法防止關節炎或是減緩關節炎的發展， 但是健康飲食對控制體重是非常重要的。 很孩子們一起做健康的食物。

5、美術以及工藝品

可以嘗試做一些工藝品保證小的肌肉處於運動狀態。 你可以做很多的事情比如從做模型、鑲嵌圖案到做蠟像、衣服等等。 如果手關節讓你不能做太多的剪裁或是上塗料的工作， 可以讓孩子參與進來。

6、戶外運動

對於患有關節炎的你來說， 伸展以及增加力量是非常重要的。

因此， 可以嘗試在戶外做一些有意義的運動。 放風箏、踢球等。 但是要注意運動是為了保持身體健康， 儘量減緩關節炎的痛苦， 要根據自己的適應程度來調整運動強度。