媽媽如何通過飲食緩解孕吐

懷孕是件很辛苦的事， 有些准媽媽孕吐很厲害。 雖然孕吐是妊娠反映的正常現象， 但如果孕吐非常劇烈的話， 還是會影響到胎兒的正常發育。 目前還沒有方法從根本上避免孕吐， 但可以在飲食上做一點小小的調整， 從而緩解孕吐。
准媽媽首先要養成少食多餐的習慣， 比如將一日三餐改為每天吃5~6次， 或者每隔2~3個小時就吃點東西， 每次食量可減少一些。

其次， 可以在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等， 每天在睡前以及起床前吃一些， 避免空腹。

第三， 有些准媽媽的唾液分泌較多， 這也會刺激嘔吐。 准媽媽可以在餐前半小時或餐後半小時喝些酸性飲料，

第四， 准媽媽要避免吃太油膩或辛辣的食物， 常吃一些富含蛋白質的小吃， 如低脂肉類、海鮮、堅果、雞蛋以及豆類等。 另外， 還應多喝水， 補充足夠的水分， 從而避免因嘔吐造成的脫水。