造成新媽媽精神抑鬱的原因有：
1、個體素質。 如有神經質、不成熟人格或強迫人格的新媽媽容易發生抑鬱症;
2、新媽媽產後孕激素、雌激素迅速下降， 這既是普遍的生理因素， 但又加重了抑鬱的程度。
3、分娩會給新媽媽帶來生理和心理的極大刺激。 譬如寶寶的性別、經濟水準等都與產婦有直接關係。 因此， 新爸爸要善於開導， 説明調整新媽媽心理狀態。
以下幾種食物可預防新媽媽產後抑鬱症：
1.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加， 麵食、點心， 這類食物是一種可以吃的抗憂鬱劑。
2.菠菜：缺乏葉酸也會導致精神疾病，
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3.南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖， 轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部惟一的燃料。
4.櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 可以降低發炎的幾率。
5.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情， 且不易感到疲倦、焦慮。
6.雞肉：攝入一定量的硒， 能令人精神振奮， 硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
7.杏仁：杏仁號稱能量魔法丸， 不僅富含健康脂肪和大量纖維， 還含有錳， 錳讓人更有活力， 精力更充沛， 低錳水準的女性更容易感到疲勞。 四分之一杯的杏仁可滿足女性日均需錳量的25%。
