休息天， 如果不外出活動， 寶寶在家可與媽媽一起做運動， 鍛煉體能。 地毯一鋪， 媽媽與寶寶可模仿自然界中各種事物的形態， 如氣球、鯊魚、獅子等， 將遊戲與健身巧妙地結合， 既簡便有效， 又能培養母子感情， 何樂而不為？
氣球式
1.雙腿交叉、盤腿坐下；
2.上身挺直，
雙手在胸前合十，
閉上眼睛；
3.深深吸入空氣，
同時雙臂舉過頭頂模仿氣球狀；
4.呼出氣體，
同時慢慢放下雙臂，
雙手合十置於胸前；
5.將此動作重複3遍。
這個動作能幫助媽媽平靜下來， 使你遠離浮躁， 保持精神集中。
眼鏡蛇式
1.背部向上趴在地板上；
2.雙手撐地，
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3.雙臂伸直， 腹部緊貼墊子， 頭儘量向後仰；
4.保持這個姿勢一分鐘， 同時像蛇一樣嘶嘶呼氣；
5.吸氣， 雙腿向上抬起， 儘量向頭部靠攏。
鯊魚式
1.趴在地板上，
雙腿併攏、伸直；
2.肩膀向後背，
兩手在身後相握，
儘量抬起雙臂；
3.頭和胸部向上抬；
4.雙腿伸直，
向上抬起；
5.呼吸3~5次，
然後慢慢地將身體放平。
採編自北方網
