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媽媽巧學玉米9種健康新做法

三丁玉米

材料:

玉米粒1碗200公克 青豆40公克 泡開香菇2朵20公克 胡蘿蔔丁40公克

調味料:

鹽1/2小匙 高湯2湯匙 糖1/3湯匙 澱粉水1/3湯匙 香油1小匙

製作方法:

1.將玉米粒、胡蘿蔔丁、青豆用開水川燙。

2.鍋熱加入2碗油燒到中溫, 將所有材料下鍋拉油撈起。

3.鍋內留油1湯匙倒入材料及調味料翻炒均勻加入澱粉水勾芡, 淋上香油盛於盤上即成。

雞蛋玉米羹

材料:

罐頭玉米160克, 雞蛋2個, 罐頭蘑菇40克, 澱粉5克, 牛奶100克, 淨冬菇、料酒各25克, 鮮豌豆粒20克, 精鹽4克, 蔥、薑各1克。

製作方法:

1.鮮豌豆放入熱堿水中泡一下, 撈入涼水中泡涼;

2.炒鍋燒熱, 加油用蔥、薑、料酒煸鍋;

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3.倒入豌豆、蘑菇、冬筍, 稍燴後, 加水, 倒入玉米、雞蛋、牛奶和鹽, 開鍋後加入澱粉勾芡即可。

甜香牛油蜜糖玉米

製作方法:

1.醬玉米切成一段一段, 為了好看可以掐頭去尾。

2.放在小鍋中, 加厚厚的一片牛油, 適量的蜂蜜, 少量的水。

3.一起煮, 煮啊煮。 中途攪拌翻轉下玉米即可。 等燒得鍋中冒泡泡不會消下去, 開始滋滋響, 可以撈出玉米裝盤。

4.留汁繼續燒, 燒到粘稠, 澆到盤中玉米上即可。

玉米粒蒸蛋

材料:

罐頭玉米粒1/2罐、盒裝嫩豆腐1盒、雞蛋2個、水1碗。

調味料:

鹽1/2小匙、白胡椒粉少許。

製作方法:

1.取一深盤, 豆腐切丁放入再撒上玉米粒。

2.雞蛋加水打勻, 倒入盤中, 移入蒸鍋以大火蒸1分鐘, 改小火再蒸7分鐘即成。

奶香玉米

材料:

牛奶250ml 嫩玉米1根 黃油5g 白砂糖5g

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製作方法:

1. 嫩玉米剝去外皮, 切成小圓段, 再切成兩半。

2. 將牛奶、玉米小段、黃油和白砂糖倒入鍋中, 大火燒沸, 再轉為小火慢慢煮制10分鐘即可。

繽紛玉米羹

材料:

玉米粒100g 火腿30g 香菇3朵 速凍豌豆50g 雞蛋1枚 胡蘿蔔1根 水澱粉30ml 鹽1茶匙(5g)胡椒粉1/3茶匙(2g) 香油1茶匙(5ml)

製作方法:

1. 香菇洗淨去蒂, 與火腿一起切成絲, 胡蘿蔔去皮切小丁。

2. 豌豆放入碗中, 倒入適量清水化凍。 雞蛋磕入碗中攪成蛋液。

3. 鍋中倒入適量熱水, 大火燒沸後將玉米粒、火腿絲、香菇絲、胡蘿蔔丁和豌豆放入, 轉小火慢煮10分鐘, 然後倒入水澱粉, 改大火再次燒沸後將雞蛋液淋入, 最後調入鹽、胡椒粉和香油即可。

水果玉米沙拉

材料:

玉米粒、生菜、櫻桃番茄、乳酪

調味料:

橄欖油、黑胡椒

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製作方法:

1.將玉米粒放入鍋內加少量鹽大火煮開。

2.生菜清洗乾淨, 撕成小片。

3.把櫻桃番茄從中間分開, 乳酪切絲。

4.將玉米粒、櫻桃番茄、生菜葉和乳酪加橄欖油、黑胡椒拌勻即可。

玉米排骨湯

材料:

玉米、豬肋排

調味料:

蔥、薑

製作方法:

1.將排骨剁成塊狀, 長短隨意。

2.玉米去皮、去絲, 切成小段。

3.蔥切段, 薑切片。

4.砂鍋內放水, 將排骨放入鍋內, 蔥、薑一起放入鍋中, 滴入少許白酒, 點火, 待砂鍋內水開有血沫浮上來後將血沫去掉, 再放入玉米, 一同煲制。

5.煲熟後去掉蔥及薑片, 加入少許鹽調味即可。

培根烤玉米

材料:

玉米棒、培根、黃油

調味料:

鹽、芥末

製作方法:

1.玉米棒去皮、去絲, 切成段, 用鹽水煮20分鐘, 瀝幹水分。

2.在玉米棒上均勻塗抹一層芥末,

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然後裹上兩片培根, 放在抹上黃油的燒烤盤或烤箱的託盤裡。

3.將燒烤盤放在炭火上烤15~20分鐘即可。

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