乳汁的充足能讓媽媽們不再飽受孩子沒奶喝的痛苦。 下面我們介紹兩款催乳食譜， 大家學習一下。
炒黃花豬腰
材料：豬腎（腰子）500克， 黃花菜50克， 澱粉， 薑， 蔥， 蒜， 味精， 白糖， 植物油， 精鹽各適量。
做法：將豬腎一剖為二， 剔去筋膜腺體備用。 鍋燒熱後， 放植成熱時， 放蔥， 薑， 蒜入鍋煸香， 再放入腰花爆炒片刻， 至豬腰變色熟透時， 加黃花菜， 鹽， 糖再炒片刻， 加澱粉勾芡推勻， 最後加味精即成。
功效：中醫理論， 豬腎性味咸平， 主治腎虛腰痛， 身面水腫。 黃花菜性味甘平， 能補虛下奶， 利尿消腫。 另外， 黃花菜根亦有催乳作用。 本藥膳適合於腎虛導致的缺乳。
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兩款食譜保證寶寶有奶水喝
王不留行燉豬蹄
材料：豬蹄3～4個， 王不留行12克， 調味料若干。
做法：將王不留行用紗布包裹， 和洗淨的豬蹄一起放進鍋內， 加水及調味料煮爛即可食用。
功效：豬蹄性味甘咸平， 常用以治療乳汁不足。 加上王不留行， 對缺乳具有良好的療效。
會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜， 麥芽， 人參等食物。
切記不用過度食用抑制乳汁分泌的食物。 媽媽們的乳汁充足， 才能保證寶寶的健康成長。
