媽媽必讀的初秋坐月子注意事項

隨著立秋的小雨， 涼意到來了。 媽媽們面對這只秋老虎有什麼看法呢？初秋坐月子的媽媽要注意下面的飲食禁忌。

初秋飲食之忌

忌暴飲暴食一般人到了秋季， 由於氣候宜人， 食物豐富， 往往進食過多。 攝入熱量過剩， 會轉化成脂肪堆積起來， 使人發胖， 俗話叫“長秋膘”， 在秋季飲食中， 要注意適量， 而不能放縱食欲， 大吃大喝。

忌食刺激食品秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品， 如尖辣椒、胡椒等等， 應當多吃一些蔬菜、瓜果， 如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外， 還要避免各種濕熱之氣積蓄， 因為凡是帶有辛香氣味的食物， 都有散發的功用， 因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
忌食過於生冷的食物由於秋季天氣由熱轉涼， 人體為了適應這種變化， 生理代謝也發生變化。 飲食特別注意不要過於生冷， 以免造成腸胃消化不良， 發生各種消化道疾患。
忌亂進補秋天是適合進補的季節， 但是進補不可亂補， 應注意不要無病進補和虛實不分濫補， 要注意進補適量， 忌以藥代食， 藥補不如食補。 食補以滋陰潤燥為主， 具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等， 這些食物與其他有益食物或中藥配伍， 則功效更佳。

秋天來了， 坐月子的媽媽們準備好了嗎？

初秋飲食之宜

宜喝紅茶相比較於綠茶，

紅茶更易空腹飲用。 紅茶是經過發酵烘制而成的， 茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應， 含量減少， 對胃部的刺激性就隨之減小了。 另外， 這些茶多酚的氧化產物還能夠促進人體消化， 因此紅茶不僅不會傷胃， 反而能夠養胃。 在初秋經常飲用加糖的紅茶、加牛奶的紅茶， 能消炎、保護胃黏膜， 對治療潰瘍也有一定效果。

宜喝百合茶初秋時節， 有夏火的餘氣， 常常覺得身體發熱（實際體溫並不高）、咽喉幹痛、鼻幹唇燥、胃口不好等。 這個時候買一些幹百合帶回家煎茶， 是很不錯的主意。 可用大火將水燒沸， 放入百合改文火煎10分鐘， 溫服或涼服均可。 如果感覺百合茶口味太淡的話， 做一頓銀耳百合粥也是比較好的方法。
較好的飲茶時間是清晨， 起床後用滾水泡上一杯百合茶， 補充一下機體夜間的缺水， 使血液濃度稀釋， 這種方法尤其對那些患有高血壓、心血管疾病以及便秘者有益。 但脾胃虛寒者不宜多喝。
宜食玉米麵紅薯粥秋季最適宜的粥是玉米麵紅薯粥。 玉米麵富含不飽和脂肪酸等營養物質， 紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米麵100克， 先用涼水調成糊狀， 待水燒開後放入， 然後將切成碎塊的紅薯一併放入， 輕輕攪動以防止玉米麵粘在鍋底。 熬粥時要用文火， 中間可點幾次冷水， 玉米麵紅薯粥以不稀不稠為好。
初秋健康注意防病保暖防感冒夏天的時候， 晚上睡覺， 怎麼吹風扇怎麼扇扇子依舊是熱的讓人惱， 吹出來的風不管怎樣都是熱烘烘的。 一下子， 突然覺得晚上睡覺不再悶熱， 不用電風扇徹夜轉動也一樣涼快起來， 這就是秋天來了。 雖然氣溫是下降了， 但夏天養成的不蓋毯子不蓋被子的壞習慣卻依舊沒有改掉， 於是很容易就患上了感冒。
其實在初秋時， 就要特別注意， 入睡時， 一定要蓋上被單、大毛巾之類的保暖用品。 在感冒流行季節， 可用食醋薰蒸房間， 或服一些抗病毒的藥物， 如板蘭根、大青葉等， 對預防感冒有一定的作用。
護心防“心病”
秋季是冠心病併發心力衰竭的高發季節， 而著涼感冒、血壓波動、飲食不當正是三大主要誘因。 所以在初秋， 心臟不好的人一定要更加注意健康保健， 防止“心病”發作。 要及時增加衣物， 隨著氣溫不同適當增減衣著， 還要多多增加戶外運動和活動， 呼吸新鮮空氣， 防止免疫力下降引起感冒。 初秋的天氣變化無常， 時涼時熱， 從涼爽一下子又變悶熱很容易帶來情緒上的不快， 導致血壓升高， 而天氣突然轉涼， 使得皮下及周圍血管收縮、迴圈阻力增加， 也易導致血壓增高。 所以初秋要注意保持心情開朗， 心臟原本就不好的人更要在醫生指導下進行調理。
秋季是一個比較舒服的季節， 但卻又是一個缺水的季節。 媽媽們在飲食方面也要注意滋補。