媽媽必讀：寶寶喝水全攻略

寶寶的身體比大人更需要水分， 每天除了喝母乳、配方奶， 他們還需要額外地補充水分。 那麼， 喝什麼水， 喝多少， 什麼時候喝， 這些你都知道嗎?

寶寶為什麼需要喝水? 寶寶比大人更容易消耗水分。 除了汗液和尿液， 人體還會通過呼吸和皮膚來排出水分， 寶寶的體表面積比成年人要大， 排泄次數也比較多， 所以不知不覺中消耗的水分比大人要多很多， 更需補充水分。 我們都知道腎臟擔負著把廢物和水一起排出體外的工作， 而寶寶因為腎臟機能還沒有發育完全， 如果體內水分不夠， 尿液較濃， 就可能無法排出。

所以， 為了把廢物排出， 就需要更多的水分補充。 寶寶的含水量比大人多， 剛出生的寶寶含水量達到了85%， 嬰幼兒約占70%。 而且寶寶機體代謝旺盛， 如果補水不及時容易發生短暫或輕度缺水症狀。 寶寶每天需要喝多少水? 雖然， 寶寶的身體比大人更需要水分， 但也不能想喂多少就喂多少。 特別是6個月以下的嬰兒， 他們的胃容量相對較小， 不科學的額外補充水分， 很可能影響到喝奶量， 進而減少其他養分的攝取。 一般來講在新生兒期， 由於喂母奶的次數多， 若奶水充足的話， 一天喂l～2次也就足夠了。 隨著年齡的增長喂水次數和每次喂水量都要增加。 但在實際中喝多少水， 可隨寶寶自己的意思， 也就是說若喂他不願意喝的話， 也就算了。 這說明寶寶體內的水分已足夠了。 正常情況下， 3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升， 3歲以上可增至150毫升。 只要小便正常， 可根據實際情況讓孩子少量多次飲水。 出汗時應增加飲水次數， 而不是增加每次飲水量。 4個月以內母乳餵養的寶寶， 如果沒有明顯出汗， 不必另行飲水， 因為喂水會減少吃奶的量， 不利於孩子營養素的攝入。 ◆ 注意：寶寶1天的飲用量控制在體重的10～15%， 不過也不需要太精確地測定， 根據寶寶的實際情況就好。

寶寶喝水的正確時機 寶寶喝水應以不影響正餐為原則， 可以通過觀察寶寶每天的排尿狀況來判斷是否缺水。 一般來說， 1歲以下寶寶每天應該換6～8次尿布， 年齡較大的寶寶每天應該排尿4～5次。

當寶寶出現以下5種狀況時， 就需要及時補水： 尿味很重;尿的顏色很黃;便秘;嘴唇乾裂;哭泣時沒有眼淚。 寶寶需要補水的時間： ◆ 兩頓奶之間——在兩頓奶之間， 可以適當喂寶寶一點水， 尤其在乾燥的季節， 還能起到清潔口腔的作用。 ◆ 吃離乳食時——但是要注意量， 不能影響到寶寶的食欲， 而且最好是白開水， 這樣就不會影響寶寶吃正餐了。 ◆ 長時間玩耍以後——特別是對月齡大的寶寶， 運動量比較大， 流失的水分也就更多， 家長要注意及時給寶寶喂水。 ◆ 外出時——外出很容易流汗， 所以媽媽應該隨身準備一些水， 在寶寶口渴的時候及時給他補充。 ◆ 大哭以後——哭泣可是一項全身運動， 寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後， 不僅會流很多眼淚， 還會出很多汗， 所以需補水。 ◆ 洗完澡以後——洗澡對寶寶來說也是一種運動， 會出很多汗。 所以洗完澡以後應該給寶寶補充一些水分。 對於比較小的寶寶， 腸胃發育尚不健全。 如果出現嘔吐、腹瀉的症狀， 還是應該到醫院由專業醫生來判斷電解質水、葡萄糖的補充， 不要在家盲目補充。 ◆ 腹瀉、嘔吐——腹瀉容易造成寶寶體內水分和電解質的丟失， 如果不及時補充水分， 可能會造成脫水休克。 寶寶腹瀉以後， 一般都會有不同程度的脫水， 應補充水， 可以適當喂一些電解質水， 或是糖鹽水， 加速吸收。 ◆ 感冒、發燒——感冒以後， 由於體溫升高， 身體會流失很多水分， 嬰兒比成年人更容易脫水， 所以一定要注意補水。 母乳或者奶粉還是要正常喂， 裡面都含有寶寶需要的水分。 另外， 多給寶寶喂一些白開水， 補充水分， 有助於退熱。 大一點的寶寶， 可以適當補充一些稀釋後的果汁。 ◆ 炎熱乾燥的季節——在炎熱乾燥的季節， 溫度高、濕度低， 寶寶比平時更容易流失水分， 所以要特別注意即使補水。 每天多喝些溫涼的白開水， 能迅速為人體補充水分， 調節體溫， 幫助身體散熱。 喂水要少量多次， 不要在飯前給寶寶喂水， 這樣容易稀釋胃液， 影響消化功能， 降低食欲。 ◆ 注意：不要在飯前、飯後或吃飯時給寶寶喝水。 如果寶寶確實口渴， 可以先水喝一些白開水或熱湯， 但要休息片刻後再讓寶寶吃飯， 以免喝水影響胃的消化能力。 《飯前、飯後別給寶寶喝水》

什麼樣的水最健康? 對於小寶寶來說， 白開水是最好的補水選擇。因為水是六大營養素之一，不僅能補充寶寶流失的水分，還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。並且白開水是完全安全，不會產生任何負面影響的，所以作為日常的液體補充是最好的。 如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料，容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料，會讓寶寶更加不愛喝水，日後肥胖幾率也更高。因此，寶寶喝果汁一定要有所限制，1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升，1～6歲寶寶每天喝果汁應控制在120～18毫升。 ◆ 注意：燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，冬天需控制在40℃左右為宜。不要將涼開水反復燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。 寶寶不愛喝水怎麼辦? ◆ 利用遊戲——比如，在孩子玩得正高興時，遞上杯子，他們一般都能接受。或者家長可以拿出個洋娃娃或小熊，指著說：“它們口渴了，需要喝點水，寶寶也一起喝點吧。”然後裝作喂洋娃娃的樣子，家長也可以喝上幾口，再遞給寶寶。 ◆ 更換杯子——由於寶寶對有動物圖案的東西天生偏愛，家長可嘗試準備兩三個帶有不同動物圖案的杯子，輪換著喂寶寶喝水，或者試著用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，這會讓他們覺得新鮮有趣，喜歡上喝水。 ◆ 善用群體效應——孩子們都有一個特點，就是看到其他孩子幹什麼，自己也會跟著幹什麼，這是一種群體效應的表現。家長可以在帶寶寶到社區玩時，事先預備一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就趕快遞上自己的，一般都能如願。 ◆ 鼓勵策略——多說“寶寶好乖，喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等，寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。 ◆ 注意：對已經有喝果汁習慣的孩子，家長可先用白開水稀釋果汁，然後再讓他們逐漸適應白開水。此外，家長還要將果汁瓶放在寶寶不容易看到的地方。

白開水是最好的補水選擇。因為水是六大營養素之一，不僅能補充寶寶流失的水分，還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。並且白開水是完全安全，不會產生任何負面影響的，所以作為日常的液體補充是最好的。 如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料，容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料，會讓寶寶更加不愛喝水，日後肥胖幾率也更高。因此，寶寶喝果汁一定要有所限制，1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升，1～6歲寶寶每天喝果汁應控制在120～18毫升。 ◆ 注意：燒開後冷卻4-6小時內的涼開水，是最理想的飲用水。夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水，冬天需控制在40℃左右為宜。不要將涼開水反復燒開，否則水中的重金屬濃縮，不利健康。 寶寶不愛喝水怎麼辦? ◆ 利用遊戲——比如，在孩子玩得正高興時，遞上杯子，他們一般都能接受。或者家長可以拿出個洋娃娃或小熊，指著說：“它們口渴了，需要喝點水，寶寶也一起喝點吧。”然後裝作喂洋娃娃的樣子，家長也可以喝上幾口，再遞給寶寶。 ◆ 更換杯子——由於寶寶對有動物圖案的東西天生偏愛，家長可嘗試準備兩三個帶有不同動物圖案的杯子，輪換著喂寶寶喝水，或者試著用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，這會讓他們覺得新鮮有趣，喜歡上喝水。 ◆ 善用群體效應——孩子們都有一個特點，就是看到其他孩子幹什麼，自己也會跟著幹什麼，這是一種群體效應的表現。家長可以在帶寶寶到社區玩時，事先預備一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就趕快遞上自己的，一般都能如願。 ◆ 鼓勵策略——多說“寶寶好乖，喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等，寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。 ◆ 注意：對已經有喝果汁習慣的孩子，家長可先用白開水稀釋果汁，然後再讓他們逐漸適應白開水。此外，家長還要將果汁瓶放在寶寶不容易看到的地方。