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媽媽必讀:寶寶喝水全攻略

寶寶的身體比大人更需要水分, 每天除了喝母乳、配方奶, 他們還需要額外地補充水分。 那麼, 喝什麼水, 喝多少, 什麼時候喝, 這些你都知道嗎?

寶寶為什麼需要喝水? 寶寶比大人更容易消耗水分。 除了汗液和尿液, 人體還會通過呼吸和皮膚來排出水分, 寶寶的體表面積比成年人要大, 排泄次數也比較多, 所以不知不覺中消耗的水分比大人要多很多, 更需補充水分。 我們都知道腎臟擔負著把廢物和水一起排出體外的工作, 而寶寶因為腎臟機能還沒有發育完全, 如果體內水分不夠, 尿液較濃, 就可能無法排出。

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所以, 為了把廢物排出, 就需要更多的水分補充。 寶寶的含水量比大人多, 剛出生的寶寶含水量達到了85%, 嬰幼兒約占70%。 而且寶寶機體代謝旺盛, 如果補水不及時容易發生短暫或輕度缺水症狀。 寶寶每天需要喝多少水? 雖然, 寶寶的身體比大人更需要水分, 但也不能想喂多少就喂多少。 特別是6個月以下的嬰兒, 他們的胃容量相對較小, 不科學的額外補充水分, 很可能影響到喝奶量, 進而減少其他養分的攝取。 一般來講在新生兒期, 由於喂母奶的次數多, 若奶水充足的話, 一天喂l~2次也就足夠了。 隨著年齡的增長喂水次數和每次喂水量都要增加。 但在實際中喝多少水, 可隨寶寶自己的意思, 也就是說若喂他不願意喝的話,
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也就算了。 這說明寶寶體內的水分已足夠了。 正常情況下, 3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升, 3歲以上可增至150毫升。 只要小便正常, 可根據實際情況讓孩子少量多次飲水。 出汗時應增加飲水次數, 而不是增加每次飲水量。 4個月以內母乳餵養的寶寶, 如果沒有明顯出汗, 不必另行飲水, 因為喂水會減少吃奶的量, 不利於孩子營養素的攝入。 ◆ 注意:寶寶1天的飲用量控制在體重的10~15%, 不過也不需要太精確地測定, 根據寶寶的實際情況就好。

寶寶喝水的正確時機 寶寶喝水應以不影響正餐為原則, 可以通過觀察寶寶每天的排尿狀況來判斷是否缺水。 一般來說, 1歲以下寶寶每天應該換6~8次尿布, 年齡較大的寶寶每天應該排尿4~5次。

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當寶寶出現以下5種狀況時, 就需要及時補水: 尿味很重;尿的顏色很黃;便秘;嘴唇乾裂;哭泣時沒有眼淚。 寶寶需要補水的時間: ◆ 兩頓奶之間——在兩頓奶之間, 可以適當喂寶寶一點水, 尤其在乾燥的季節, 還能起到清潔口腔的作用。 ◆ 吃離乳食時——但是要注意量, 不能影響到寶寶的食欲, 而且最好是白開水, 這樣就不會影響寶寶吃正餐了。 ◆ 長時間玩耍以後——特別是對月齡大的寶寶, 運動量比較大, 流失的水分也就更多, 家長要注意及時給寶寶喂水。 ◆ 外出時——外出很容易流汗, 所以媽媽應該隨身準備一些水, 在寶寶口渴的時候及時給他補充。 ◆ 大哭以後——哭泣可是一項全身運動, 寶寶經歷了長時間的激烈哭泣以後, 不僅會流很多眼淚,
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還會出很多汗, 所以需補水。 ◆ 洗完澡以後——洗澡對寶寶來說也是一種運動, 會出很多汗。 所以洗完澡以後應該給寶寶補充一些水分。 對於比較小的寶寶, 腸胃發育尚不健全。 如果出現嘔吐、腹瀉的症狀, 還是應該到醫院由專業醫生來判斷電解質水、葡萄糖的補充, 不要在家盲目補充。 ◆ 腹瀉、嘔吐——腹瀉容易造成寶寶體內水分和電解質的丟失, 如果不及時補充水分, 可能會造成脫水休克。 寶寶腹瀉以後, 一般都會有不同程度的脫水, 應補充水, 可以適當喂一些電解質水, 或是糖鹽水, 加速吸收。 ◆ 感冒、發燒——感冒以後, 由於體溫升高, 身體會流失很多水分, 嬰兒比成年人更容易脫水, 所以一定要注意補水。 母乳或者奶粉還是要正常喂,
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裡面都含有寶寶需要的水分。 另外, 多給寶寶喂一些白開水, 補充水分, 有助於退熱。 大一點的寶寶, 可以適當補充一些稀釋後的果汁。 ◆ 炎熱乾燥的季節——在炎熱乾燥的季節, 溫度高、濕度低, 寶寶比平時更容易流失水分, 所以要特別注意即使補水。 每天多喝些溫涼的白開水, 能迅速為人體補充水分, 調節體溫, 幫助身體散熱。 喂水要少量多次, 不要在飯前給寶寶喂水, 這樣容易稀釋胃液, 影響消化功能, 降低食欲。 ◆ 注意:不要在飯前、飯後或吃飯時給寶寶喝水。 如果寶寶確實口渴, 可以先水喝一些白開水或熱湯, 但要休息片刻後再讓寶寶吃飯, 以免喝水影響胃的消化能力。 《飯前、飯後別給寶寶喝水》

什麼樣的水最健康? 對於小寶寶來說, 白開水是最好的補水選擇。因為水是六大營養素之一,不僅能補充寶寶流失的水分,還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。並且白開水是完全安全,不會產生任何負面影響的,所以作為日常的液體補充是最好的。 如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料,容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料,會讓寶寶更加不愛喝水,日後肥胖幾率也更高。因此,寶寶喝果汁一定要有所限制,1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升,1~6歲寶寶每天喝果汁應控制在120~18毫升。 ◆ 注意:燒開後冷卻4-6小時內的涼開水,是最理想的飲用水。夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水,冬天需控制在40℃左右為宜。不要將涼開水反復燒開,否則水中的重金屬濃縮,不利健康。 寶寶不愛喝水怎麼辦? ◆ 利用遊戲——比如,在孩子玩得正高興時,遞上杯子,他們一般都能接受。或者家長可以拿出個洋娃娃或小熊,指著說:“它們口渴了,需要喝點水,寶寶也一起喝點吧。”然後裝作喂洋娃娃的樣子,家長也可以喝上幾口,再遞給寶寶。 ◆ 更換杯子——由於寶寶對有動物圖案的東西天生偏愛,家長可嘗試準備兩三個帶有不同動物圖案的杯子,輪換著喂寶寶喝水,或者試著用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝,這會讓他們覺得新鮮有趣,喜歡上喝水。 ◆ 善用群體效應——孩子們都有一個特點,就是看到其他孩子幹什麼,自己也會跟著幹什麼,這是一種群體效應的表現。家長可以在帶寶寶到社區玩時,事先預備一瓶水,只要有其他孩子在喝水,就趕快遞上自己的,一般都能如願。 ◆ 鼓勵策略——多說“寶寶好乖,喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等,寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。 ◆ 注意:對已經有喝果汁習慣的孩子,家長可先用白開水稀釋果汁,然後再讓他們逐漸適應白開水。此外,家長還要將果汁瓶放在寶寶不容易看到的地方。

白開水是最好的補水選擇。因為水是六大營養素之一,不僅能補充寶寶流失的水分,還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。並且白開水是完全安全,不會產生任何負面影響的,所以作為日常的液體補充是最好的。 如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料,容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。而太早讓寶寶接觸含糖飲料,會讓寶寶更加不愛喝水,日後肥胖幾率也更高。因此,寶寶喝果汁一定要有所限制,1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升,1~6歲寶寶每天喝果汁應控制在120~18毫升。 ◆ 注意:燒開後冷卻4-6小時內的涼開水,是最理想的飲用水。夏天可飲與室溫溫度相同的涼開水,冬天需控制在40℃左右為宜。不要將涼開水反復燒開,否則水中的重金屬濃縮,不利健康。 寶寶不愛喝水怎麼辦? ◆ 利用遊戲——比如,在孩子玩得正高興時,遞上杯子,他們一般都能接受。或者家長可以拿出個洋娃娃或小熊,指著說:“它們口渴了,需要喝點水,寶寶也一起喝點吧。”然後裝作喂洋娃娃的樣子,家長也可以喝上幾口,再遞給寶寶。 ◆ 更換杯子——由於寶寶對有動物圖案的東西天生偏愛,家長可嘗試準備兩三個帶有不同動物圖案的杯子,輪換著喂寶寶喝水,或者試著用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝,這會讓他們覺得新鮮有趣,喜歡上喝水。 ◆ 善用群體效應——孩子們都有一個特點,就是看到其他孩子幹什麼,自己也會跟著幹什麼,這是一種群體效應的表現。家長可以在帶寶寶到社區玩時,事先預備一瓶水,只要有其他孩子在喝水,就趕快遞上自己的,一般都能如願。 ◆ 鼓勵策略——多說“寶寶好乖,喝了水就不渴了!”“多喝水的孩子才是好孩子!”等,寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。 ◆ 注意:對已經有喝果汁習慣的孩子,家長可先用白開水稀釋果汁,然後再讓他們逐漸適應白開水。此外,家長還要將果汁瓶放在寶寶不容易看到的地方。

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