媽媽必讀：寶寶的健康飲食

新生寶寶：

1.母乳餵養：母乳是嬰兒的最佳食物和天然保健食品， 是任何食物都無法代替的嬰兒營養品。 母乳的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、鋅及維生素的比例適合嬰兒， 利於嬰兒消化吸收；有利於增強嬰兒的抗病能力。 因為母乳中含有大量的活性免疫因數， 使肌體對細菌、病菌的抵抗力增強；同時也不容易引起嬰幼兒腸道少量出血或者嬰幼兒濕疹等過敏現象。

2.牛奶：不能以母乳餵養寶寶的時候必須以牛奶代替， 但是要注意以下幾點：不要以為牛奶越濃越好， 牛奶越濃營養越高， 超過了嬰幼兒的胃腸道消化吸收限度。

不但消化不掉還可能對消化器官造成傷害， 從而出現腹瀉， 便秘， 食欲不振等現象。 所以在給寶寶餵奶粉的時候要參考奶粉的品質、營養成分、及寶寶年齡來決定加水多少；不要多加糖。 正確的是每100毫升加蔗糖5-8克。 過多的糖會使嬰兒的水分滯留在體內， 結果肌肉和皮下組織變的鬆軟， 同時還容易讓嬰兒發生齲齒；不宜飲用優酪乳， 優酪乳可以引起嘔吐和壞疽性腸炎。

4-6月寶寶

寶寶在4-6月後， 所含鐵、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足， 如果不適時添加其他食物， 孩子就有患貧血、佝僂病等疾患的可能。 所以在飲食上應該採取由稀到稠、由細到粗、由一種食物到多種的原則給寶寶添加食物，

如：蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。

12個月的寶寶

一歲的寶寶處在斷奶期， 所以應該主食和零食同時兼顧。 但是如何正確搭配給孩子呢？一般來講：上午應該給少量高熱量食品如一小塊蛋糕或2-3塊餅乾， 下午吃少量水果， 晚餐後杜絕零食， 但睡覺前可給一杯牛奶。 另， 進食時一定要飲水（宜白開水， 礦泉水）。 因為水是構成人體組織細胞的重要成分， 是人體新陳代謝的重要工具。

寶寶如何健康過冬

嬰兒可做被動體操；兒童多參加戶外活動、遊戲， 以增強體質；保持室內通風， 空氣新鮮；及時注射疫苗增強免疫力；可在10攝氏度的冷水和38攝氏度的熱水中交替浸泡手和腳， 提高皮膚對寒冷的適應能力。