懷孕0到4周應如何補充葉酸？育兒知識專家為大家解答如下：
世界衛生組織建議， 成人每日需要葉酸400微克， 孕媽每日800微克， 乳母每日600微克。
在蔬菜尤其是録葉蔬菜中含有較多的葉酸， 如菠菜、小白菜、油菜、香菜、雪裡紅等。 水果如橘子、草莓等也含有較多的葉酸。 動物肝臟的葉酸含量最為豐富。 此外， 動物的腎臟、禽蛋類食品中葉酸的含量也較豐富。 但在食物烹調加工過程中,葉酸損失高達80——90%。 如果烹調溫度高,加水多， 時間長， 損失更多， 應儘量避免。
孕食推薦：
枸杞豆腐嫩豆腐半盒,枸杞5克,香菜少許,蠔油1茶匙,香油半茶匙。
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育兒知識專家溫馨提醒：
合理地給孕媽補充維生素C可預防先天性畸形,但過多地給予則可能致畸。 每日100毫克維生素C可滿足孕媽的需要。 孕媽服用維生素D過量,可引起眙兒血鈣過高,主動脈、腎動脈狹窄、高血壓、智力發育遲緩。 維生素E過量可引起新生兒腹瀉、腹痛、乏力。
