媽媽收好！深秋潤肺十大秘笈

進入秋季， 氣候最大的變化就是早晚溫差大， 大街上可以看到男男女女“亂穿衣”的現象， 八月末有人吊帶衫黑絲， 有人已經早早穿上了線衣。 其實除了氣溫的變化之外， 秋季的另一個特點便是乾燥， 很快我們便能感覺嘴唇和臉頰開始脫皮， 開始起毛皮。 在中醫的理念中， 秋季是一個需要慢養的季節， 由於人體更易遭受燥氣的侵害， 所以肺部成了秋季的重點養護區域。

For 爸比

♢ 戒煙

抽煙無疑會對肺部造成極大的傷害， 長期抽煙的男性肺部的自淨功能會變得很差， 毒素的清除功能變弱， 因而一旦人體被病毒或細菌入侵， 肺部的保護作用會大打折扣。 但如果能在30歲前及時戒煙， 那麼患上肺癌的幾率會低很多。 秋季， 肺部更易遭受外部的侵害， 因而讓爸比們戒煙或少抽煙， 是媽咪們義不容辭的事情。 當然， 煙不是說戒就能戒， 老煙槍爸比們還可以通過早晨喝蜂蜜水來緩解咳嗽，

滋潤肺部。

♢ 睡前拍胸

臨睡前拍拍胸口， 能夠很好地養肺。 可以讓爸比坐在椅子或床邊， 上身保持直立， 雙膝分開， 雙手置於大腿上， 放鬆身心， 雙目合上。 然後吸氣， 抬起雙臂， 用手掌側邊皮膚敲打胸部， 由上而下， 呼氣時則反之。 拍打單次保證10分鐘左右， 暫停後切莫起身， 而是要正常吸氣吐氣數次， 然後再進行下一次， 每天保證拍打半小時。 結束後依然要正常吸氣吐氣數分鐘再站起。

For 媽咪

♢ 適當運動

很多媽媽除了做家務之外並沒有其他的運動活動， 部分職業媽媽更是整天呆在辦公室， 一坐一整天。 辦公室空氣差不利於呼吸系統的迴圈， 而且有了空調夏涼冬暖， 一直讓人體處於比較舒適的狀態，

身體本該受到的冷熱刺激不夠， 自我調節能力就會變差， 所以常常一出空調房就感冒了。 建議媽咪們工作或在家時要適當運動， 做做擴胸運動或者早晚出門散散步、跑跑步， 儘量呼吸新鮮的空氣， 深呼吸來增加肺活量， 這樣肺部才不會變得“弱不禁風”。

♢ 飲食清淡

秋季的飲食原則第一條就是清淡， 媽媽們如果想要肌膚光澤， 呼吸順暢， 那麼就要減少辛辣、刺激食物的攝入。 一些刺激性調味料對於肺部自愈的影響很大， 如果媽咪不慎感冒了， 更加不能吃得太重口味， 否則很容易患上肺部炎症， 並且久治不愈。 建議媽咪日常多吃一些潤肺的食物。

♢ 開懷大笑

大笑是最為便捷的一種養肺方法。 人在大笑時會自然地深呼吸，

並且擴張肺部。 因而經常笑一笑能夠清理肺部和呼吸道， 讓呼吸系統更為順暢， 促進肺部功能的改善。 此外多笑一笑也會讓人精神更佳， 增強免疫力， 自然也能抵抗秋季的各種病菌入侵啦!

For 寶貝

♢ 補水

秋燥易傷肺， 乾燥的空氣會帶走人體的水分， 讓皮膚變得乾燥， 讓呼吸道也遭受傷害。 因而秋季補水是一項非常重要的工作。 成年人自然知道喝水， 但是小寶寶可是什麼都不知道呢。 所以媽咪們就要做好寶寶的補水小衛士， 定時給寶寶補水， 不能等到寶寶渴到不行才喂水。 一般來說， 人體每天要攝入5-8杯水， 而秋天則需要額外再增加一些。 水分不僅能促進新陳代謝， 加快毒素排出人體， 還能滋潤口腔、呼吸道及肺部等臟器。

除了直接飲水， 媽媽還可以讓寶寶將臉對準杯口， 讓寶寶張開嘴吸入熱水的水蒸氣， 同樣能夠補充水分。

♢ 防治感冒

很多媽媽發現， 寶寶秋天一旦感冒就很容易引發肺炎。 其實， 寶寶感冒了一定要及時醫治， 否則一拖再拖就會演變成肺炎， 加上秋燥的影響， 寶寶更加不容易好。此外除了要及時治療，秋季感冒的預防工作媽咪也同樣要做好，如保持家居環境的清潔，定期讓寶寶洗手，減少寶寶公共場所的活動等等。部分寶寶的鼻子對冷空氣的刺激特別敏感，媽咪可以按摩寶寶的鼻子，或者讓寶寶自己摩擦鼻翼，這樣可以預防感冒。

♢ 飲食增酸

由於秋燥容易讓肺部上火，所以寶寶的飲食需要減少辛辣，增加酸食。什麼是酸食呢?日常生活中常見的一些水果、蔬菜都帶酸味，如蘋果、葡萄、石榴、山楂、菠菜、空心菜等等。為了給寶寶養肺，媽媽在烹調食物時也需減少蔥薑蒜等辛辣調味品的使用，以防寶寶肺火旺盛。

For 老人

♢ 捶捶背

老人家進入秋季就容易身體發僵，因而可以經常捶捶背，這樣可以活絡經脈，養肺健身。具體做法為：坐在椅子上，保持上身直立，雙目合上，放鬆身心，兩手握空拳輕捶背脊骨兩側。順序遵從由下而上，再由上而下，先中間後兩邊。

♢ 食療養肺

老年人由於年齡的累積，肺部的毒素可能更多，遇上秋季，肺部極易損傷。所以日常飲食需注意添加滋陰潤燥的食物，如銀耳、秋梨、百合、山藥等等，可以煮粥或糖水，易於消化，也能養肺健體。

寶寶更加不容易好。此外除了要及時治療，秋季感冒的預防工作媽咪也同樣要做好，如保持家居環境的清潔，定期讓寶寶洗手，減少寶寶公共場所的活動等等。部分寶寶的鼻子對冷空氣的刺激特別敏感，媽咪可以按摩寶寶的鼻子，或者讓寶寶自己摩擦鼻翼，這樣可以預防感冒。

♢ 飲食增酸

由於秋燥容易讓肺部上火，所以寶寶的飲食需要減少辛辣，增加酸食。什麼是酸食呢?日常生活中常見的一些水果、蔬菜都帶酸味，如蘋果、葡萄、石榴、山楂、菠菜、空心菜等等。為了給寶寶養肺，媽媽在烹調食物時也需減少蔥薑蒜等辛辣調味品的使用，以防寶寶肺火旺盛。

For 老人

♢ 捶捶背

老人家進入秋季就容易身體發僵，因而可以經常捶捶背，這樣可以活絡經脈，養肺健身。具體做法為：坐在椅子上，保持上身直立，雙目合上，放鬆身心，兩手握空拳輕捶背脊骨兩側。順序遵從由下而上，再由上而下，先中間後兩邊。

♢ 食療養肺

老年人由於年齡的累積，肺部的毒素可能更多，遇上秋季，肺部極易損傷。所以日常飲食需注意添加滋陰潤燥的食物，如銀耳、秋梨、百合、山藥等等，可以煮粥或糖水，易於消化，也能養肺健體。