媽媽普拉提運動 側胸腔呼吸

當媽媽感到緊張或者壓力大的時候， 可以做一下這個側胸腔呼吸運動。

側胸腔呼吸會提高呼吸效能， 同時這種緩慢， 深長， 主動的呼吸將提高身體的控制力及穩定性， 而當新媽媽感到緊張或壓力時， 這種呼吸也能幫助你緩解壓力。

＊　動作描述：

１， 雙唇自然閉合， 用鼻子吸氣， 感覺空氣儘量多地進入肺部， 使胸部（胸廓）肋骨向外擴張， 胸背圍度增加。

２， 將嘴微張開， 呼氣， 感覺將氣體完全從體內排出， 肋骨， 胸廓圍度縮小。

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＊　練習技巧：

以平衡中立的位置站立， 雙手置於乳☆禁☆房下的肋骨位置，

＊　提示：

在進行普拉提運動時這種呼吸始終伴隨， 切忌憋氣。

小編點評：在做這個運動時， 最重要的是注意好自己的呼吸， 呼吸要有節奏， 不要憋氣。 多做這個運動可以幫助各位媽媽調整呼吸， 降低自己的緊張情緒， 對身體的恢復也是很有好處的。