媽媽普拉提運動：側胸腔呼吸

側胸腔呼吸會提高呼吸效能， 同時這種緩慢， 深長， 主動的呼吸將提高身體的控制力及穩定性， 而當新媽媽感到緊張或壓力時， 這種呼吸也能幫助你緩解壓力。

動作描述：

1、雙唇自然閉合， 用鼻子吸氣， 感覺空氣儘量多地進入肺部， 使胸部（胸廓）肋骨向外擴張， 胸背圍度增加。

2、將嘴微張開， 呼氣， 感覺將氣體完全從體內排出， 肋骨， 胸廓圍度縮小。

練習技巧：

以平衡中立的位置站立， 雙手置於乳☆禁☆房下的肋骨位置， 兩手手指尖剛好接觸， 吸氣時感覺肋骨向外推手， 兩手手指分開；呼氣時肋骨回收， 手指重新接觸；兩手移至腋下，

提示：

在進行普拉提運動時這種呼吸始終伴隨， 切忌憋氣。