媽媽有經驗 選對鞋竟能遠離產後腰痛

媽媽有經驗 選對鞋讓我遠離產後腰痛

我懷孕中期的時候就開始有一點腰痛， 醫生說我由於寶寶骨骼發育大量攫取了我的鈣質。 可能缺鈣或者是骨膜炎。 補鈣的同時， 老公給我買了專業的孕婦鞋， 據說可以減震、防滑、保護足弓、緩解骨膜炎症狀、降低腿部行走站立帶來的疲倦及不適反應， 還有利於產後體型恢復。 別的且不說， 防滑和舒適是馬上體驗到的感覺。 懷孕時腳腫了， 買大一碼鞋是能穿進去了， 可是鞋又長了， 不跟腳， 挺危險的。 專業孕婦鞋就不會有這些問題.

以前一直穿平底鞋， 但是聽在香港生寶寶的朋友講，

因為我覺得這鞋確實好穿， 到了孕晚期， 老公又給我買了這個品牌針對孕晚期的保胎鞋， 順便把產後的康復鞋也買了。 生完寶寶到現在， 我一直穿著這種鞋。

小小一雙鞋乍一看沒什麼特別的， 卻絕不是看起來這麼普通。 穿上這鞋會不由自主地收腹， 因為這雙鞋使得我的身體重心從腳後跟前移了幾釐米， 剛穿上還真不習慣， 有點找不著重心， 自然就抬頭挺胸， 也就順便提臀收腹了。 穿上沒多久就習慣了， 其實只是貌似不穩， 實際上走路還是很穩當的。 與孕婦鞋一致的是它的防滑功能做得特別好， 最大的感覺是腳不會在鞋裡滑動，

我有很多朋友都有產後腰痛的毛病， 但是我沒有， 我想除了平時注意保暖與休息之外， 這雙康復鞋也幫了我不少忙。

它的鞋底柔軟， 具體用了什麼材料我就不知道了， 但確實能感覺到它對我的脊椎和關節的保護作用， 再加上平時注意身體的保養， 自然就沒落下什麼病疼。

現在寶寶一歲， 我恢復得很好， 很多人都說我像沒生過寶寶的女人， 更重要的是， 產後關節痛、腰痛這些現象都沒有發生在我身上。 我覺得穿對鞋真的很重要。

孕期選鞋九要點

(1)鞋底要防滑及用吸震卸力型的材料；

(2)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度， 理想的鞋跟高度為：15~30mm， 平跟的鞋子雖然可以接受， 但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響，

(3)可購買專業的、具備充分接觸型的鞋墊， 有助減少足部的壓力；

(4)選擇圓頭且肥度較寬， 鞋身應用彈性質料， 鞋面材質較軟的鞋子；

(5)鞋後跟的寬度要比後跟幫寬些， 以減少扭傷的風險；

(6)容易穿著及可作調節的鞋子為佳(例如魔術貼類， 要避免系帶鞋、懶漢鞋)；

(7)鞋類尺碼依腳長而定， 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量， 約比腳長多出10mm；

(8)鞋型選擇上開式， 魔術黏貼帶式較佳， 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式；

(9)懷孕十個月間， 可分前期(0~6個月)及後期(6~10個月)換穿不同的鞋子， 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋，

99熱心醫生溫馨提示， 新媽媽常常為了夜裡餵奶方便和寶寶睡在一張床上， 整夜擔心會壓著寶寶， 因此常常保持某種固定的睡姿， 以至於全身肌肉無法放鬆， 次日起床腰酸背痛。 建議， 讓寶寶獨立睡眠， 產婦要盡可能改善睡眠品質， 做到身心放鬆， 有利於體力恢復。