母乳是寶寶最好的天然食物， 只要有可能， 家長都應選擇純母乳餵養。 如果不能母乳， 應以配方奶粉喂哺一歲以下的寶寶。
初生至6個月：母乳喂哺
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奶是寶寶在前6個月的主要食糧。 母乳是寶寶最好的天然食物， 只要有可能， 家長都應選擇純母乳餵養。 如果不能母乳， 應以配方奶粉喂哺一歲以下的寶寶。
6至24個月：引進固體食物過渡期
在這個階段， 寶寶從飲奶為主逐漸進展到均衡及多樣化飲食。
從6個月大時， 家長就可以開始給寶寶引進固體食物。 不過， 在過渡初期， 母乳或嬰兒配方奶仍然是寶寶的主要營養來源。 剛開始進食固體食物時， 不應急於銳減奶量。 當寶寶咀嚼能力成熟， 進食固體食物的分量漸漸增加時， 奶的分量才可逐步減少。
固體食物應包括不同種類， 從穀物及根莖、蔬菜、水果、肉魚豆蛋類類等四大類食物中攝取不同營養。 同時， 還應進食足夠含豐富鐵質的食物，
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1歲時， 多樣化及均衡的固體食物已能代替奶成為主食， 為嬰幼兒提供各種營養素。 不過， 這個時期奶雖然已經不是主食， 母乳仍能為寶寶提供理想的營養及抗體。 母親可按照寶寶的需要繼續喂哺母乳。 (世衛組織建議幼兒應持續母乳餵養至2歲及以上)。
2至5歲：與家人一起進餐
2至5歲的孩子， 應與家人一起進餐。 這也是家庭成員溝通的好機會， 可以讓孩子學習家人的健康飲食習慣。
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如果不母乳餵養， 應該讓孩子吃什麼奶?
如果不選擇母乳餵養， 1歲前的寶寶可以繼續飲用嬰兒配方奶粉。
1歲後則可飲用牛奶。 家長可選擇讓孩子喝全脂牛奶(3.25%或3.5%)， 全脂牛奶可以是鮮牛奶或全脂奶粉。 也可以選擇其他乳製品， 如乳酪、芝士等。 2歲後， 可以喝熱量較低的低脂奶(1-2%);5歲後可以喝脫脂奶(0.5%)。
如果孩子沒能進食足夠含豐富鐵質的食物， 配方奶粉可以幫助補充他們鐵質的需要。
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1歲後， 孩子應該喝多少奶?
當孩子已經適應進食各種食物為正餐時， 他就不應再依賴奶為主要營養來源。
1至5歲的孩子， 飲用奶的分量每天約360至480毫升。 每天可以喝三次， 每次約120毫升。 這樣的分量足夠提供每天所需的鈣質。 如果奶量過多， 會降低孩子進食其他食物的興趣， 難以養成進食多樣化食物的習慣。
而如果孩子常常吃較多的綠葉蔬菜、豆腐等鈣質豐富的食物， 飲奶分量略少， 也能攝取足夠所需的鈣質。
1歲半以後應停用奶瓶
持續用奶瓶喝奶， 會讓孩子較易患上幼兒齲齒。 而且容易導致喝奶過多， 降低其吃正餐的胃口， 日後容易出現過重或導致肥胖。
當孩子約8至9個月大時， 家長就可以幫助孩子逐步使用正常的水杯。
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產婦沒奶水吃什麼催奶
1、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊， 與白米或小米一起煮粥。 粥內不放鹽， 淡吃。 如用鯉魚1條煮湯， 放入少許醬油， 但不放鹽， 吃肉喝湯， 催乳效果亦佳。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
5、清淡肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
6、黃花燉瘦肉
幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效)。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
4、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
5、清淡肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
6、黃花燉瘦肉
幹黃花菜(又名金針菜)25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄，同煮食用。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效)。