媽媽產後情緒變化大 家人需警惕媽媽產後抑鬱

對於很多媽媽而言， 可能由於自己生了孩子之後， 身材的恢復或者皮膚的變化以及一些其他的不好的情況， 從而讓咱們的孕媽媽在心情和性格等方面發生很大的變化， 這個時候我們的家人， 尤其是咱們的爸爸， 一定要注意觀察孕婦在生完孩子後的變化。 因為很多產婦在生完孩子之後， 可能由於家庭疏忽或者不重視， 尤其是丈夫方面的， 那會讓產婦的心理產生很多的負面影響， 漸漸的， 這種情況不能夠得到改善， 那麼產婦是很容易患上嚴重的產後抑鬱症的。

一、為什麼會得產後抑鬱？

產後抑鬱是一種很常見易得的病狀，

得這種病的人數更是高的嚇人， 可以說有百分之五十到百分之九十的准媽媽會得產後抑鬱。 一般來說得產後抑鬱的原因， 是不能適應媽媽的角色轉換。

很多時候獨立的女性在還沒有完全解放自我的時候， 突然要她專心留在家相夫教子， 這就會導致她悶悶不樂。 這就意味著她們不能像以前一樣隨意地逛街、玩樂、旅行......

其次很多家庭在媽媽生完小孩後， 將所有的關注點都轉移到寶寶的身上， 忽視了完成辛苦生產的媽媽；當然產後的一些疾病也會導致媽媽心理產生抑鬱......

二、產後抑鬱會怎樣？

很多人不會重視產後抑鬱， 但是產後抑鬱造成的影響卻不容小覷。 產後抑鬱症狀比較輕的媽媽可能會沒有食欲吃飯、經常悶悶不樂、一個人感到心情很差，

莫名地憂傷、身體方面沒有力氣， 做什麼事都打不起精神、易困想睡覺。 症狀嚴重的媽媽， 甚至會有自殺傾向。

產後抑鬱7大特徵：

1白天， 夜晚情緒出現顛倒的情況， 白天情緒低落， 夜晚高漲。

2感覺生活無味， 感覺生活無趣。

3睡眠狀況不佳。

4經常未一些以前從未在意的小事亂發脾氣。

5語言表達邏輯混亂， 無法集中注意力。

6產生自卑情緒， 對自己不自信， 過度職責自己或他人。

7有過自殺或者自殘的企圖。

以上七種症狀如有兩條連續出現一周以上， 就有可能患上產後抑鬱了。

三、怎麼面對產後抑鬱？

1.多一些陪伴

在媽媽們生完孩子以後， 不要過分地關注寶寶， 忽視了媽媽的心理感受，

這個時候， 家人更應該安撫媽媽們的情緒。 可以經常跟媽媽散散步， 或者一起喝茶聊天， 養花等。 孩子的爸爸更應該在平時照顧到媽媽的情緒， 經常跟媽媽有交流或戶外活動， 這樣才能幫媽媽一起快速走出產後抑鬱的陰霾。

2.吃些快樂的食物

在媽媽生產以後， 應該給她們補充一些有利於心情變穩定的食物， 像香蕉就能使人心情變好。 平時也可以多補充一些堅果、瘦肉、番茄等鉀離子含量多的水果。 其次像葡萄柚、木瓜這些維生素C含量高的水果， 能夠提高媽媽的免疫力。

3.轉移注意力

在平時的生活中， 家人可以通過一些事情來轉移媽媽的注意力。 比如說放一些媽媽喜歡聽的歌、讓媽媽培養起一個怡情的興趣愛好：陶土、畫畫、烹飪等、總之找一些事情來填補媽媽的時間，

讓她漸漸地在時間中遺忘痛苦與煩惱。