媽媽產後抑鬱 被忽略的常規反應

專家指出， 你知道孕吐是孕早期的正常反應， 你也知道水腫和陣痛是正常的孕晚期反應， 你還知道分娩後會有一種叫做惡露的分泌物， 持續一段時間。 但是， 沒有人跟你強調， 產後的抑鬱情緒也是正常的反應， 你完全可以早作準備， 平靜接受。

關於新媽媽會出現不同程度抑鬱表現的比例， 有各種各樣的版本。 比較平均的資料是：大概有70~80%的人會經歷產後憂鬱（在英文中被稱作 Baby Blues）， 它通常在分娩後3~5天時達到高峰， 表現為愛哭、情緒低、易怒等類似月經前的情緒狀態， 一兩周後自行消失。 還有10%~20%的媽媽會遭遇 產後抑鬱（Postpartum Depression，

縮寫為PPD）， 就是在第一年中的某段時間裡， 新媽媽變得注意力渙散、毫無緣由地焦慮、對寶寶冷淡、對任何事情都喪失興趣。 另外， 還有千分之一的媽媽會出現產後精神錯亂（Postpartum Psychosis）， 這會導致離家出走甚至危及生命等極端事件的發生。

如果把產後憂鬱和產後抑鬱的發生率數字相加， 我們會發現， 有近90%的媽媽都會經歷產後的情緒波動， 這個數字遠遠高於先兆流產、孕吐、妊高症、 早產的發生率。 但是， 我們中的大多數都會認為這件事與己無關——我是這麼快樂的一個人， 怎麼可能抑鬱？我的生活和懷孕經歷很順暢， 沒有理由抑鬱！產後抑鬱 只屬於那些精神狀況不好、心理脆弱的女人， 她們一定是在孕期或者分娩後沒有處理好自己的心理問題……

在這裡， 專家提醒所有的准媽媽、新媽媽以及你們的家人朋友：

* 產後抑鬱是一種非常正常的反應， 正常到它可能不請自來。

* 產後抑鬱也許會給你造成不小的麻煩， 所以你需要像瞭解側切和母乳餵養一樣， 提前儲備一些知識。

* 一旦新媽媽遭遇產後抑鬱， 最能夠幫助她的就是家人， 所以你們需要跟准媽媽一起瞭解這件事。

你會遭遇產後抑鬱嗎？

根據到目前為止的研究， 遺傳因素、以往病史、激素變化、大腦功能、生活環境、養育經歷、心理狀況、社會因素等原因， 都可以引發產後抑鬱。 在這當中， 有些是我們不能掌控的原因， 也有些可以因為瞭解而做出改變。

心理原因——

對新生活的不瞭解， 導致的極度疲憊和心理落差。

過去， 很多女孩在成長過程中， 可以看到媽媽怎樣照料弟弟妹妹， 姐姐怎樣撫養小寶寶， 她們還經常從 祖母、媽媽那裡聽到驚險的生產故事。 但是今天的准媽媽幾乎沒有這樣的機會， 所以分娩過程中的困難、寶寶降生之後的真實生活， 令她們手足無措， 嚴重影響了身 體健康和精神狀況。

夫妻、家人間溝通不暢， 加劇壓力和焦慮。 如果新媽媽不能跟新爸爸、以及祖父母進行很好溝通的話， 新生活帶來的焦慮和壓力會更加難以排解， 增加了抑鬱的可能。

今天的媽媽承擔了太多角色、責任， 和對生活品質的追求。 太多的新媽媽需要在身體還沒有恢復完全時， 就開始考慮自己的返崗計畫。 太多的“起跑線”壓力， 讓新媽媽對寶寶的每件事都過於緊張。

今天的媽媽更在乎自我價值、自由度、交際圈， 所以對於孩子帶來的缺失更難以承受。

生理原因——

激素水準變化。 分娩之後， 准媽媽體內的雌性激素和黃體酮會在3天之內迅速下降到正常水準。 這種激素的驟然變化， 對於新媽媽的身心， 特別是情緒調控方面有很大影響。

遺傳和既往病史。 如果新媽媽的家族中有抑鬱症病史， 那麼其患上產後抑鬱的幾率就會增加。 但這並不是鐵打不變的定律。 抑鬱症很可能會出現在那些從沒有任何家庭抑鬱病史的新媽媽的身上， 而很多家人中有患抑鬱症的女性， 並沒有出現抑鬱狀況。

經前綜合征。 患有經前綜合征的明顯症狀就是抑鬱、焦慮、易怒、情緒波動大，

影響正常的功能。 患經前綜合征的人， 不一定在激素水準上有異乎尋常的 變化， 但是她們對於激素變化的反應有所不同。 她們也許曾經有過情緒問題， 她們大腦的化學成分導致她們對於激素改變非常敏感。