媽媽產後抑鬱症 爸爸如何給予協助？

一、爸爸如何照顧抑鬱症的媽媽？ 1、顯示無私的愛

如果媽媽有抑鬱症， 唯一可以改變一切的是爸爸。 對媽媽顯現無條件的愛， 讓她感覺被關心， 並提高她的自我價值感。

2、顯示大量支援

抑鬱症經常會讓人感覺自己沒有價值， 沒有成就， 媽媽有可能會落入深淵， 覺得自己無能為力。 因此， 爸爸可以顯現對她的信任， 並且無條件支持她， 提升他的信心。

有些女性在產後出現抑鬱症。

3、持續溝通交流

溝通對夫妻的關係很重要， 這能幫助爸爸理解媽媽的想法和經歷。 因此， 經常和伴侶溝通、交流， 讓她分享她的感受和憂慮。

4、給予伴侶空間

你的伴侶有時候可能想要獨處， 所以爸爸要能判讀媽媽的肢體語言， 知道她何時需要獨處， 何時需要你待在她身邊。

5、制定行動計畫

抑鬱的媽媽有可能終日消沉、昏昏欲睡。 為了説明她對抗這種不活動的負面狀態， 你可以幫她制定一些行動計畫，

像是讓媽媽去買東西、付帳單等。

6、協助治療服藥

如果媽媽患有抑鬱症， 應該需要接受治療並服用藥物。 協助你的伴侶， 讓她定時看醫生、服用藥物， 並且妥善照顧她的一切需要。

二、爸爸應有的心理建設 1、不要責怪自己

有時候爸爸可能會責怪自己做了什麼導致另一半抑鬱症。 但事實上， 這都不是你造成或引起的。 抑鬱症常見的原因是遺傳或基因性格。

2、不對自己嚴苛

當你面對伴侶的情緒或憤怒時， 有可能也會失去冷靜或憤怒， 但這是正常的情緒反應。 不要對自己太過嚴苛， 只需要記住， 避免再犯。

3、適當私人時間

爸爸也需要休息， 尤其是那些需要照顧有精神病的伴侶。 找一個可以依靠的家人或朋友，

請他暫時照顧你的伴侶， 並讓自己休息和放鬆一下。

4、尋找某些支持

照顧你的伴侶會讓你非常疲累， 所以你也需要有人可以協助你、照顧你， 並且在你沮喪、難過時， 當你的情緒抒發窗口。