媽媽產後浮腫怎麼辦 盤點消除產後浮腫的有效方法

相信大部分的孕媽媽在孕期的時候， 身體都會有浮腫的的變化。 而很不幸的是， 有些媽媽的孕期浮腫竟然會延續到產後。

可能很多媽媽都有疑問， 都說了浮腫是孕期症狀， 為何產後還要浮腫呢？產後浮腫不會自己消除嗎？一定要消除產後浮腫嗎？

這些產後浮腫的知識媽媽需要知道：

孕婦產後浮腫是懷孕期間產生水分和脂肪無法排出而引起的。 身體內積存的水分從產後3-4天開始， 會通過小便和汗液排出。 大部分水分會在1個月內排出。 為了了分泌母乳， 體內只留下5-6kg左右的脂肪。 所以在分娩後3-4天開始的1個月內，

最容易消除浮腫。

但是， 媽媽們要注意， 如果浮腫沒有及時消除， 就會原封不動殘留在體內， 形成贅肉， 需要特別注意。 所以， 為了媽媽們能能夠及時的恢復身材。 今天小編就和大家聊聊， 消除浮腫， 產後一個月應做好的那些事情：

一、讓身體均勻出汗

分娩後2-3天內， 身體會像發燒一樣一直出汗， 衣服和被子也會被汗水侵濕。 這是因為孕期積存在皮膚內的水分被排出， 出汗多， 浮腫自然也消失了。

所以產後3周要注意蓋被子， 讓身體充分出汗。 捂汗的時候， 上衣要穿的薄， 褲子要穿的厚。 出汗時間最好從體力消耗較少的上午10點到中午為止。 從2個月後開始， 要通過一些合適的運動讓身體出汗。

二、做伸展運動

消除產後浮腫最好的辦法，

就是做伸展運動， 緩解全身肌肉和關節。 身體浮腫有多重原因， 但大部分都是由於體內氣血不暢導致的。

伸展運動是幫助氣血循環最好的運動。 堅持做產後伸展運動， 可以幫助子宮恢復， 讓體內血液迴圈變好， 浮腫消失的更快。

早上醒來後現將胳膊和腿伸開， 伸伸懶腰。 在站立狀態下， 俯下上身儘量將手掌貼近地面， 然後再起來， 從分娩第二天開始， 慢慢增加運動量。

三、特別注意睡眠

通過充足的睡眠， 也能消除浮腫。 只有充分休息， 才能使身體內因分娩而破壞的激素恢復機能。 最少要在分娩後2-3周跟孩子一起睡覺。 睡眠不足， 身體恢復也會慢， 浮腫也很難消失。

四、經常給胳膊和腿按摩

一浮腫最厲害的胳膊和腿為中心，

從頸部開始到尾骨， 均勻用力進行按壓、敲打。 用手按壓疼痛會減輕， 浮腫也會緩解。

通過按摩， 打通堵塞的經絡， 幫助氣血循環， 也能有效緩解身體腫塊。 產後2周內， 產婦身體還沒有恢復， 如果使用關節過多， 手腕會疼痛， 此時要接受丈夫或其他人的幫助。

五、用細鹽按摩

沐浴時用鹽按摩， 可以讓身體出汗， 有效的消除浮腫。 使用細鹽比粗鹽更好。 因為粗鹽顆粒粗糙， 一不小心可能會給皮膚造成刺激。

在杯子裡放入1|2左右的細鹽， 放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等， 攪拌均勻。 將準備好的材料在浮腫嚴重的部位， 按壓式按摩， 然後用水沖洗乾淨。

六、走動30分鐘-1小時

適當活動一下讓身體出汗， 可以幫助浮腫消失，

而且毫無副作用。 走動或輕快的散步都有助於身體恢復， 能促進身體代謝。 分娩後要在他人的説明下小心走動， 根據身體狀態慢慢增加走動的距離和提高走動的速度。

過了產褥期後可以出門， 每次走動30分鐘-1小時， 有助於消除浮腫。 穿上輕快的運動鞋， 先慢慢走動， 然後逐漸加快步伐， 達到稍微氣喘的程度就可以了。