對於產後減肥， 應該是很多的媽媽產後都非常想要做的事情。 尤其是看到很多明星產後基本上馬上就恢復身材， 然後再看看自己的“大肚腩”和虎背熊腰， 那種想要減肥的心理那叫一個強烈。 但是， 很多媽媽又擔心自己產後減肥如果限制飲食會影響哺乳， 再加上照顧寶寶身心俱疲也懶得再去運動……
就這樣一拖再拖， 大媽的身材就甩不掉了……
其實， 小編想要告訴咱們的媽媽們， 產後減肥很多方面都重在細節。 巧妙地注意一些小細節， 也能得到一些驚喜：
小細節減肥法
餐前喝水法
喝水的好處有很多，
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更換烹飪油法
減肥黨們一聽到油這個字就聯想到發胖， 其實適當的油脂攝入是必要的， 烹飪油吃對了照樣放肆瘦。
烹飪油包括植物油和動物油， 是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。 植物油相較動物油， 富含不飽和脂肪酸和維生素E。 因此在平時， 應以植物油代替動物油， 每天的烹飪油攝入量應控制在30克以內。
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食物零醬法
所說的食物零醬法不是不放任何醬， 而是避開這些高熱量的油脂類醬， 用醋汁、檸檬汁和優酪乳代替。 一份蔬菜沙拉， 健康又美味， 但也要瞭解更多的減肥知識， 小心其中的熱量陷阱。
使用小餐具法
食欲和飽腹感很容易受到蒙蔽， 曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者， 以瞭解餐盤對人食量的影響。
結果顯示：用餐的盤子越大， 實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物！都被大盤子欺騙了有木有， 家裡用大碗和大盤子的童鞋， 趕緊換成小號餐具吧。
優酪乳代替牛奶法
首先有個誤區， 很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養， 小編告訴你真相， 從營養價值來說，
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不過， 優酪乳與牛奶相比， 更易於消化和吸收， 可以調節腸道內的菌類， 增加益生菌類。
慢食法
細嚼慢嚥， 食物到口要咀嚼大約20下， 每餐時間控制在20-30分鐘左右。 身體的飽腹感是慢慢增加的， 吃得慢一點， 可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號， 可降低食欲， 還可以促進食物吸收。
坐著減肥法
古人雲：站有站相， 坐有坐相， 不無他的道理。 坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長， 它也是腹部肥胖的第一號殺手。
含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪！可以買一個靠墊， 給背部幾個支撐點， 杜絕學葛優癱， 那是不健康的坐姿喲。
【溫馨提示】
警惕這三種常見不良坐姿：
在家看電視或工作的時候，
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每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人， 經常向前彎腰， 所以骨盤重心會前傾， 坐骨會後移。 結果， 會變成背骨彎曲臀部凸出。
無論何時何地都習慣蹺二郎腿、習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的姿勢， 會讓臀部與背骨都會傾斜變形， 變成不平衡的體型。
