媽媽產後瘦身需要管得住嘴

產後不能強制節食

產後6個月是新媽媽瘦身的黃金期， 但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。 因為剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。

合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行有著至關重要的作用。 嬰兒和年輕媽媽營養攝入要充分， 飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新媽媽應儘量少吃植物油， 少吃甜品， 食用適量的乳製品， 但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，

適當有氧運動

在產後恢復之後， 年輕媽媽就可以先下床走動， 適當的運動可以調節身體的機能。 但產後運動應堅持三個原則：不要為了快速健身劇烈運動， 堅持中等強度的有氧運動可以防止身體體重的反彈， 最好應該堅持進行半個小時以上的運動。