很多媽媽都希望能夠像明星那樣懷孕的時候“長胎不長肉”。 但事實上， 在我們的生活中， 這樣的例子是不多的， 大部分的媽媽在懷孕時都會長胖。
本來懷孕長胖咱們的媽媽們都是能夠理解的。 但是很多媽媽反應， 在生產之後， 自己的身材很長時間都不能能夠恢復， 肚子上、腰上還是有很多的贅肉， 媽媽們很想知道產後瘦身到底怎麼樣才有效果。
關於產後瘦身， 小編一直都希望咱們的媽媽們能夠在飲食和運動上面下功夫。 那今天我們就看看， 媽媽們在產後吃什麼可以瘦身呢？下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
Advertisiment
產後吃什麼可以瘦身
番茄
吃用油炒過， 或者是加點油做湯的番茄， 有助於提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力， 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。
同時， 番茄中含有的番茄紅素有助於展平新皺紋， 使皮膚細嫩光滑， 同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果， 非常適合油性肌膚的女性。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β-胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身， 這種胡蘿蔔素攝入人體後， 會轉化為維生素A， 可維護眼睛和皮膚的健康， 所以， 胡蘿蔔又有“光明天使”， “皮膚食品”的美譽。
由於維生素A屬於脂溶性維生素， 所以最好加油烹製， 這樣才會更好吸收。 也可榨汁， 也會獲得較好的強身健體的效果。
Advertisiment
西蘭花
西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。
它含有豐富的維生素A、維生素c和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。
涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。 另外， 其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇， 建議每天多樣化食用。
海帶
海帶中含有的膠質和岩藻多糖， 可以增進腸道蠕動， 促進排便， 還可帶走體內的油脂和毒素， 使皮膚光潔美麗， 而海帶的熱量幾乎為零， 所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。
Advertisiment
獼猴桃
常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。 獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C， 一度被號稱“維C之王”。
能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱， 有效的出去或淡化黑斑， 並在改善幹性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。 作為面膜來用也是不錯的哦。
豬皮
豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而充盈皮膚， 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
但需要注意的是， 吃豬皮的時候配上富含色氨酸和蛋氨酸的食物， 利用蛋白質的互補作用， 提高膠原蛋白和彈性蛋白的生物價值， 才能更好的發揮豬皮的美容作用。 如可在做豬皮時加點黃豆， 配上一點小麥粉做的主食就很好了。
三文魚
Advertisiment
每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤， 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。
omega-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分， 補充後可以幫助皮膚鎖住水分， 達到滋潤保濕的功效。 此外， 它還有很強的抗氧化作用， 能有效防止皮膚衰老和產生皺紋， 而三文魚幾乎是所有魚類中含omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類。
大豆
大豆含有讓皮膚毛髮漂亮的蛋白質， 但脂肪卻很低， 每天使用一些能達到健康減肥的效果。 大豆異黃酮可以堪稱是植物胎盤， 有類似女性荷爾蒙的作用， 不但美白、抗老化、還能抑制體毛。
雖然現在還出現了很多以大豆為組合要成分的健康品，
Advertisiment
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 中醫學認為， 牛奶味甘性微寒， 具有生津止渴、滋潤宣導、清熱通便、補虛健脾等功效。
牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果， 同時也可以促進皮膚表面角質的分解， 改善皮膚細胞活性， 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。
它的極微細的脂肪球如果附在皮膚表層， 就如同面霜佈滿全身一樣， 皮膚會受到滋潤而逐漸顯出光彩， 所以女性常選擇做奶浴也確實是個很好的辦法。
蜂蜜
內服或外用蜂蜜， 能有效改善營養狀況， 促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。
蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕鬆的就可增強體質，滋容養顏，使得女性更健康，更美麗。
促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚乾燥，是肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。蜂蜜還有很強的抗氧化作用，每日早晚喝點溫熱的蜂蜜水，輕鬆的就可增強體質，滋容養顏，使得女性更健康，更美麗。
