一直以來， 我們都希望咱們的媽媽能夠對寶寶進行母乳餵養。 因為母乳是寶寶最好、最重要的營養來源。 對於寶寶的身體有很好的作用， 而且， 科學合理的母乳餵養對於咱們媽媽產後身體的恢復也有很重要的作用。 所以， 產後對寶寶進行母乳餵養希望咱們的媽媽們都能夠這樣做。
但是對於咱們有部分媽媽來講， 雖然想要對寶寶進行母乳餵養， 但是心有餘而力不足。 因為她們在產後出現了母乳不足的情況。
這時催乳是首要問題， 產後媽媽想要母乳餵養卻沒有母乳如何催乳呢？下面我們一起來看看~
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產後媽媽如何催乳：
(1)素食。
豆製品：
各種豆製品換著花樣的吃， 易於催奶。 鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質， 如果保證母乳中有足夠的鈣、鐵， 就不需要添加人工製作的產品， 大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍， 鐵含量也高於雞蛋黃， 大豆中的異黃酮還有雙向調節人體雌激素的功能， 會刺激泌乳素的產生。
堅果：
堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質， 特別適合作為新媽咪的營養食品。 但由於產後體質原因和餵奶的補水需要， 建議新媽咪將堅果粉碎後沖水喝。
雞蛋：
蛋白質、氨基酸、礦物質含量高， 消化吸收率高。 但是不要吃得太多， 有一個媽媽一天要吃10個雞蛋， 那是沒有辦法吸收的。
(2)肉類。
魚：
鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，
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豬：
豬骨有補氣血、生乳作用。 豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質， 用它們燉湯喝對催奶很有效。
雞：
道理與上面提到的是一樣的， 雞肉的蛋白質含量也很高。 將雞肉清燉著給月子裡的媽媽喝易於產奶。
(3)中藥。
可以與肉一起燉湯喝， 建議以下兩種中藥燉骨頭肉湯：通草、王不留行。 其中， 王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。 食療的好處是在催乳的同時， 對產後的身體恢復也極有好處， 既營養了自己， 也營養了寶寶。 媽媽們不用花很多錢， 也不用費很大力就能掌握這些方法。
推薦4個催奶食譜
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月子裡， 新媽媽都要面臨一個催奶的過程， 只有奶水足夠了， 才能保證寶寶在新生兒階段獲得充足的營養。 但是很多新媽媽在生產完之後會由於種種原因而出現少奶以及沒奶的情況， 這該怎麼辦呢?今天為大家推薦4個催奶食譜， 新媽媽們不妨試試看。
1. 黃芪燉雞湯
原料：黃芪50克， 枸杞15克， 紅棗10個， 母雞1只（1000克左右）， 生薑2片， 鹽、米酒適量。
做法：
黃芪、枸杞、薑片放濾袋內， 母雞洗淨， 汆燙、沖涼、切塊， 與紅棗一起放鍋內。 加入清水， 小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗， 民間常用於治療產後乳汁缺少， 又可補虛固表， 治療產後虛汗症。 母雞性味甘溫， 能溫中健脾、補益氣血。 此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
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2.大棗煮豬腳
原料：豬腳500克， 大紅棗30克， 花生米30克， 生薑、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法：
1、豬腳洗淨砍成塊， 大紅棗、花生米用水泡透， 生薑去皮切片， 蔥切段。
2、鍋內加水適量， 燒開， 放豬腳， 煮淨血水， 倒出。
3、將油倒入鍋中， 放入薑片、豬腳塊， 淋入紹酒爆炒片刻， 加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段， 用中火煮至湯色變白， 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
食用功效：補血益氣， 強身通乳。
3. 芙蓉鯽魚
原料：鯽魚2條， 蛋清2個， 輔料芝麻油， 鹽、料酒、紅椒、蔥薑、胡椒粉、雞精、香菜適量。
做法：
1、將鯽魚殺洗乾淨；雞蛋磕開， 去掉蛋黃， 留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生薑去皮切片；香菜洗淨。
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2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯， 調入鹽、味精打勻， 倒入魚面， 擺上生薑片。
3、蒸籠燒開水， 將魚盤放入， 用小火蒸8分鐘， 去掉生薑， 撒上胡椒粉、火腿末， 淋入熟油， 撒上香菜即可。
功效：營養豐富， 能促使哺乳媽媽乳腺通暢， 促進乳汁分泌。
4. 木瓜花生大棗湯
原料：木瓜、花生、大棗、冰糖適量
做法：
1. 木瓜去皮、去核、切塊。
2. 將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內， 放入片糖， 待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
這款湯水對增加乳汁有顯著效用。
