媽媽真實案例分析 產後減肥誤區

誰不想一直都保持苗條的身材呢？但由於生孩子的原因， 媽媽們的身材肯定會受到一些“毀滅性的破壞”， 在遭受破壞過後， 許多媽媽就會“抱團”進入“產後減肥大軍”。 然而， 有一些產後減肥誤區是你不曾注意過的！

案例1：

網友蘇蘇：生完孩子多久可以做下運動？我想生完快點瘦下來， 於是第二天就開始做一些伸手抬、跑步等運動了。 到底能不能做啊？還是有點擔心的！

產後減肥誤區

產後減肥誤區：生完寶寶馬上運動減肥

1、產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致子宮康復變慢並引起出血， 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再度遭受損傷。

可以嘗試一些輕鬆點的“活動”， 比如說伸伸手、一個月後可以散散步， 這些都是可以的。 但是跑步、體操這些最好就避免了。 要不以後要用很多年來恢復健康， 得不償失。

2、一般來說， 順產4～6周後， 媽媽才可以開始做產後減肥運動， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期， 而且產後減肥應避免高強度的運動。

案例2：

網友爵士小女王：我生完孩子的時候看到自己肚子上的那團肉， 真是慘不忍睹的！晚上都不敢隨便吃東西， 偶爾吃吃水果、喝喝水， 朋友們都說我是“有了孩子飲水飽”啊！孩紙啊， 你老娘為了你真是豁出去了！

產後減肥誤區：生完孩子立即節食， 影響哺乳和身體恢復

有些新媽媽減肥心切，

剛坐完月子便開始了產後減肥計畫， 盲目節食減肥， 這對身體非常不好。 因為剛生產完的新媽媽， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之還擔負繁重的哺育任務， 需要補充營養。 產後節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症， 所以產後減肥不可過早進行。

產後減肥誤區

案例3：

網友炫冰媽咪：我生完孩子了， 胖了50斤， 不管有多累就是瘦不下去， 睡覺一天就睡3.4個小時也瘦不了， 寶媽門你們吃過什麼減肥藥比較好？介紹下！

產後減肥誤區：產後服用減肥茶、減肥藥 炫冰媽咪！你知道嗎？哺乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出， 這樣就等於寶寶也跟著服用了大量藥物。

這樣對你的寶寶是很不利的，

新生嬰兒的肝臟解毒功能差， 大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低， 造成肝功能異常。 所以， 產後減肥服用減肥藥非常不可取， 減肥飲品也要謹慎選擇， 你要及時制止自己吃減肥藥這種念頭啊！

案例4：

網友羅魚：我生完孩子已經有一個半月了， 感覺有些便秘， 是不是得了痔瘡， 可以吃一些什麼藥嗎？還有產後發胖怎樣減肥？現在肥胖一直困擾著我， 孩子不能生啊！體重我都達到一百四十了， 實在傷不起。

產後減肥誤區：便秘還堅持減肥 親！產後很多媽媽容易便秘， 便秘了就別減肥了！因為便秘不利於瘦身， 所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。 有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，

紅薯、胡蘿蔔、白蘿蔔等對治療便秘相當有效。 便秘較嚴重時可以多喝優酪乳和牛奶， 早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動， 每天保證喝七八杯水。