擠奶的事情應該由母親自己做， 因為讓別人擠有可能引起疼痛， 反而抑制了噴乳反射， 如果用力過猛還會造成乳☆禁☆房損傷。 擠奶前要洗乾淨雙手。 母親找一個舒適的位置坐下， 把盛奶的容器放在靠近乳☆禁☆房的地方。
擠奶時， 媽媽把拇指放在乳☆禁☆頭、乳暈的上方， 示指放在乳☆禁☆頭、乳暈的下方， 其他手指托住乳☆禁☆房。 拇指、示指向胸壁方向擠壓， 擠壓時手指一定要固定， 不能在皮膚上滑來滑去。 最初擠幾下可能奶不下來， 多重複幾次奶就會下來的。
要注意的是必須擠壓乳☆禁☆頭後方， 這樣就能擠在乳暈下方的乳竇上。
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每次擠奶的時間以20分鐘為宜， 雙側乳☆禁☆房輪流進行。 一天應擠奶6～8次， 這樣才能保證乳汁分泌量。
每個母親都應學會用手擠奶的方法， 以便在需要時能夠很好地應用。 在母乳餵養過程中， 當遇到母親乳☆禁☆房發脹需要緩解、乳汁淤積需要去除、母嬰暫時分離（如母親外出工作）， 或者低體重幾不能吸吮， 需要擠奶喂他等情況時， 用手擠奶是行之有效的方法， 也是首選的、便捷的、污染程度最低的。 它不需要設備，
