媽媽緩解產後便秘的食療法

很多准媽媽在懷孕期間出現過便秘， 大多會在產後得到緩解， 但有的媽媽在產後仍會出現便秘的情況， 給育兒生活帶來諸多不便。 那麼， 媽媽該如何緩解產後便秘呢?來看看育兒專家們是怎麼說的。 本文將為您介紹一些有助緩解產後便秘的食療方法， 希望有所幫助。

產後子宮收縮， 直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產後臥床休息， 缺少活動， 胃腸運動緩慢;產後飲食精細， 食物殘渣少;產後疏忽調理大便或孕期便秘未能治癒等都是引起產後便秘的原因。 產後便秘大部分引起肛裂，

造成排便時肛門劇烈疼痛和出血， 如果因恐懼疼痛而產婦不敢進食， 將直接影響產婦的健康。

中醫認為“便秘”是產後三大症之一。 分為氣虛、血虛兩種。 血虛是因為分娩時失血過多， 營血驟虛， 津液虧耗或陰虛火旺， 內灼津液， 津少液虧， 腸道失于滋潤， 傳導不利而成秘結。 調治宜養血潤燥， 可選四物東加味;氣虛是因為分娩失血耗氣、氣虛血虧， 氣虛則大腸傳導乏力;氣虛則津枯不能滋潤而導致秘結。 調治宜益氣潤腸， 可選八珍東加味。

產婦在分娩後， 應適當地活動， 不能長時間臥床。 產後頭兩天應勤翻身， 吃飯時應坐起來。 兩天后應下床活動。 飲食上要多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗、細糧搭配， 力求主食多樣化。

在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 平時應保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。

媽媽產後便秘的食療方如下：

紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。

香蜜茶：蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻， 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液， 滑腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

燉參腸：海參、豬大腸各200克， 黑木耳50克。 蔥、薑各5克，

醬油10克， 料酒50克。 鍋內放入水燒開， 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟， 放海參、蔥、薑、料酒、醬油， 煮至海參、大腸酥爛後加木耳， 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火， 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

蔥味牛奶：牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。

在產後出現便秘的新媽媽不在少數， 尤其是要做好預防， 多吃各種蔬菜、水果， 幫助腸道消化吸收。 坐月子期間適當的下床運動， 定時排便， 這樣才能有效預防便秘。