媽媽美腹“全天候”

一個知性女性當然明白， 僅僅靠節食、吃減肥藥丸來強制性消除可怕的贅肉、斑紋是多麼殘酷和愚蠢， 因為反彈的例證不勝枚舉， 所以現身說法“美腹計”。 ANDY是位白領媽咪， 她的孩子已經一歲半了， 可她不但保持了原有的苗條身材， 舉手投足間還多了幾分成熟風韻。 ANDY說， 生下寶寶後， “巨壘”落地， 我們的腹壁肌肉也變得鬆弛、毫無彈性了。 其實只要產後沒有身體異常， 就應及早考慮為身材美容的事情了。 她的“美腹密殺令”包括：

1、當你早上睜開眼， 先喝下一大杯涼開水， 但不要一飲而盡， 而是一口一口地下嚥，

涼水可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態， 在清晨， 排出體內垃圾是非常重要的， 產後不久常會被便秘困擾， 不妨在飲水中加一點兒鹽， 正確的喝水習慣會為你的“美腹計畫”提速的。

2、輕便的家務活有助於產後身體恢復， 但產後健美操的效果可能更明顯。 可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動， 這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次。

3、選擇適合的塑身用品。 有些人在產前就提早準備好腹帶， 孩子一生下來， 就將自己從胯部至腹部緊緊裹住， 以至於彎腰都十分困難。 這樣做不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態， 反因腹壓增加， 盆腔血液運行不暢， 影響身體健康。 不妨選擇那種“高腰式”設計的產後塑身束褲，

可刺激腹部脂肪， 消除腹部贅肉， 將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

4、產後要注意控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物， 每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

5、親自哺乳。 研究發現， 蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的， 因此產後哺乳不但能促進子宮的復原， 還有助於恢復體形， 且母乳餵養對新生兒的生長發育大有益處， 豈不“一舉三得”？

6、選擇收腹按摩霜， 堅持每天按摩1小時。

“平腹”全攻略

首先， 開始做持久而溫和的運動， 以步當車、遠離電梯、佈置家居、多做有氧運動， 保持良好的精神狀態。

同時， 現代社會的媽媽還應該是一個講究生活品位和品質的人， 體味每一個精緻細節， 都有可能助你一臂之力， 比如：儘量吃水果而少喝果汁；喝脫脂奶而不喝全脂奶；喝清湯而不喝濃湯；吃新鮮水果而不吃乾果；吃水果而不吃餅乾和沙拉。

當松垮的腰身逐漸收緊， 肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清， 由此所致的橘皮現象依然很嚴重時， 方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。 當然了， 建立一個經常沐浴的好習慣也是關鍵。 沐浴之前， 先準備一杯牛奶， 然後用刷子對腹部、腿部進行刷洗， 再將牛奶塗在肚皮上， 用雙手從裡向外揉， 一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味， 十幾分鐘後洗淨， 再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時針方向揉十幾分鐘，

洗完澡後再塗上植物精華纖美緊致露， 這種緊致乳液可以深入皮膚內層的細胞組織， 説明燃燒脂肪， 收緊鬆弛肌膚， 促進新陳代謝， 無需按摩， 即可完全滲透。

有空的時候， 嘗試一些“小資”的粗鹽浴和中藥浴， 在有著香熏和音樂的美好環境中一邊沐浴、一邊輔以按摩， 有時會採用冷熱水交替的辦法以刺激血液迴圈， 達到收緊肌膚的作用。 比如說：

1、粗鹽浴：

用沐浴鹽泡澡， 能在不知不覺中瘦身。 一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘， 離開約30秒， 反復2～3次， 最後用沐浴乳清潔全身。 注意當你太餓、太飽、酒後都不能泡。

2、大翅薊液藥浴：

水溫30度。 取250克大翅薊煮沸， 過濾後將液體兌進浴盆，

大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致， 非常適於急需瘦身的女士。

另外， 穿著比基尼泳衣在水中疾步走， 其效果比游泳對於恢復皮膚彈性更勝一籌， 借助水對人體的特殊按摩阻力， 促進人體的新陳代謝， 消耗多餘脂肪， 肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。