澳大利亞的一份研究報告說， 許多婦女在她們的孩子出生後第一年出現的被認為是產後抑鬱症的症狀， 可能只是缺乏睡眠的跡象。
美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產後婦女發現， 新媽媽如果睡眠不足， 體重很容易增加， 特別不利於恢復體型。
讓睡眠更好的幾個好方法：
安靜入睡
有些媽媽想趁著寶寶睡著後多做一些家務， 結果到了很晚的時候卻一點睡意都沒有了。 媽媽們在睡覺前的3060分鐘裡， 應該做點能讓自己放鬆的事， 比如洗個澡、靜靜地讀點書……
睡前小食
如果睡前想吃些點心，
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睡前莫鍛煉
體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡， 提高睡眠品質。 但鍛煉也要講究時間， 如果鍛煉時間與就寢時間太接近， 會造成你過於興奮， 身體溫度過高， 以至於難以入睡。 儘量把鍛煉時間安排在白天。
白天別跟著寶寶一起睡
白天， 當寶寶小睡的時候， 媽媽可別跟著一起睡啊！嬰兒每天大概要睡上15個小時， 而成人只需要約8個小時。 所以， 如果你白天小睡過3個小時， 夜間的睡眠肯定會遇到問題。 如果確實疲勞， 可以在每天的同一個點休息。
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安眠食譜
冰糖百合
材料：新鮮百合1個， 冰糖適量
做法：將百合煮熟後加入冰糖即可， 也可以加入紅棗一起煮熟。 每天喝2—3次。
功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質， 有良好的營養滋補之功。 此飲品不但可以幫助入睡， 減少噩夢， 還有美容養顏的作用。
牛奶燕麥片
材料：燕麥片、牛奶、白糖
做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘， 加入白糖， 可以作為晚餐的粥品。
功效：牛奶是理想的滋補品， 臨睡前喝一杯， 可催人入睡。 燕麥粥不但能安神， 還可以潤肺通便， 防止產後便秘。
