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媽媽要牢記這些幼兒秋季養生常識

幼兒秋季養生小常識

1、給寶寶喝足夠量的水

秋天本來就很乾燥, 乾燥的氣候會帶走寶寶身上的水分, 如果沒有補充足夠的水分, 會影響寶寶的健康。 無論是在家還在在戶外, 母親都要記得隨時給寶寶補充水, 可以用品質好的奶瓶喂水, 千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。 而且, 一定要給寶寶喝白開水或者礦泉水, 不要給寶寶喝任何飲料。

2、居家必備養生湯粥

秋季養生必備粥。 剛剛進入秋季, 寶寶會有脾胃功能減弱的現象, 而粥正是此時調節脾胃最好的食品, 秋後早晨喝粥, 既可怯秋涼, 又能防秋燥、和中健胃,

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如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳, 則對身體更有裨益。 各種菜湯也是補充水分的重要手段, 清湯可以稀釋菜肴的鹽分, 並保持寶寶體內水分平衡。

3、吃白色食物潤肺

按照中醫理論, 白色食物與肺部對應, 秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。 適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等, 家長可以給孩子自製一些白色菜品, 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

4、少吃“上火”食物

初秋飲食應遵循“增酸減辛, 以助肝氣”的原則, 刺激性食物應該少吃, 容易“上火”, 如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果,

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如荔枝、桂圓、橘子等。 有咽幹疼痛、口唇裂開的孩子, 可用紅蘿蔔加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。

5、營養調理

秋季養生也需要飲食來調理。 寶寶營養是每一對父母所關心的話題, 寶寶營養一般是指寶寶身體發育所必須的各類維生素。 營養的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時候尤為重要, 而且在日常的生活中也不可忽略。

孩童時期, 生長發育迅速, 代謝旺盛, 所需的能量和各種營養素相對比成年人高。 正是由於兒童對營養物質需求量大, 而同時寶寶胃的容量小, 飲食結構簡單, 因此兒童各種營養缺乏性疾病的患病率非常高。 嬰兒營養不良的現象並不少見。

多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。

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多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧, 以防秋季便秘。 富含纖維素的食品, 如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等, 也應增加。 總之, 要葷素搭配, 粗細搭配, 做到平衡飲食, 才能減少秋季發病。

6、秋季預防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發的季節, 腹瀉很常見。 因此, 母親一定要把住“進口”關, 保證寶寶吃的食物新鮮, 乾淨, 定期將寶寶的玩具進行消毒。 飯前、便後一定要養成洗手的習慣。 如果在幼稚園發現寶寶有腹瀉症狀, 應立即隔離治療並處理好糞便。

7、早晚多加件薄外套

秋季早晚溫度變化明顯, 媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。 秋天的氣候一般是早晚涼中午熱, 因此寶寶早晚應該比中午多穿一些, 可以早晚多加一件薄外套,

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如針織開衫、薄運動外套等, 白天應適當減少衣服, 尤其是孩子在運動的時候。 立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可, 包括肚子、手腳、背部的保暖。

8、室內保持一定的濕度

家長要注意室內保持一定的濕度, 重視給孩子補充水分, 並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。 另外, 為了防止孩子皮膚乾燥, 可塗擦兒童護膚霜。 但應注意口唇乾裂不要讓孩子經常舔, 否則會引起乾燥皸裂。 父母可經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔, 還可經常濕化室內空氣, 或者在家裡安裝加濕器。

9、皮膚防燥多洗澡潤膚

堅持每天給寶寶洗澡, 為避免寶寶感冒, 寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23~26℃, 水溫宜在37~40℃之間, 洗澡時間控制在10分鐘左右。

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洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。 如果寶寶皮膚乾燥, 或有脫皮現象, 可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中, 洗完後全身擦潤膚露。

10、適量的室外運動

寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力, 也能夠呼吸新鮮空氣, 加速身體新陳代謝。 常見的秋季體育運動有小跑, 球類, 游泳等多種。 但要視孩子的年齡大小進行運動, 如果孩子太小, 只適宜做些爬, 抬頭之類的運動。 五歲以上的孩子就可以學習游泳, 小跑, 體操之類的需較大力量的運動了。

以上就是有關幼兒秋季養生常識的介紹, 是不是對給自己孩子在秋季養生方面有一定的瞭解, 幼兒秋季養生注重飲食也注意生活習慣。 那麼為了孩子的健康, 把它記下來吧。

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