媽媽要牢記這些幼兒秋季養生常識

幼兒秋季養生小常識

1、給寶寶喝足夠量的水

秋天本來就很乾燥， 乾燥的氣候會帶走寶寶身上的水分， 如果沒有補充足夠的水分， 會影響寶寶的健康。 無論是在家還在在戶外， 母親都要記得隨時給寶寶補充水， 可以用品質好的奶瓶喂水， 千萬不要等到寶寶感到渴的時候再喂水。 而且， 一定要給寶寶喝白開水或者礦泉水， 不要給寶寶喝任何飲料。

2、居家必備養生湯粥

秋季養生必備粥。 剛剛進入秋季， 寶寶會有脾胃功能減弱的現象， 而粥正是此時調節脾胃最好的食品， 秋後早晨喝粥， 既可怯秋涼， 又能防秋燥、和中健胃，

如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳， 則對身體更有裨益。 各種菜湯也是補充水分的重要手段， 清湯可以稀釋菜肴的鹽分， 並保持寶寶體內水分平衡。

3、吃白色食物潤肺

按照中醫理論， 白色食物與肺部對應， 秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。 適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山（山藥）、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等， 家長可以給孩子自製一些白色菜品， 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

4、少吃“上火”食物

初秋飲食應遵循“增酸減辛， 以助肝氣”的原則， 刺激性食物應該少吃， 容易“上火”， 如大蒜、薑、韭菜、花椒、辣椒等。 少吃熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，

如荔枝、桂圓、橘子等。 有咽幹疼痛、口唇裂開的孩子， 可用紅蘿蔔加上馬蹄、杏仁、蜜棗及兩片陳皮煲約3小時飲用。

5、營養調理

秋季養生也需要飲食來調理。 寶寶營養是每一對父母所關心的話題， 寶寶營養一般是指寶寶身體發育所必須的各類維生素。 營養的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時候尤為重要， 而且在日常的生活中也不可忽略。

孩童時期， 生長發育迅速， 代謝旺盛， 所需的能量和各種營養素相對比成年人高。 正是由於兒童對營養物質需求量大， 而同時寶寶胃的容量小， 飲食結構簡單， 因此兒童各種營養缺乏性疾病的患病率非常高。 嬰兒營養不良的現象並不少見。

多給寶寶吃牛奶、豆製品、魚、肉等高蛋白飲食。

多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧， 以防秋季便秘。 富含纖維素的食品， 如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等， 也應增加。 總之， 要葷素搭配， 粗細搭配， 做到平衡飲食， 才能減少秋季發病。

6、秋季預防腹瀉

秋季也是胃腸道疾病多發的季節， 腹瀉很常見。 因此， 母親一定要把住“進口”關， 保證寶寶吃的食物新鮮， 乾淨， 定期將寶寶的玩具進行消毒。 飯前、便後一定要養成洗手的習慣。 如果在幼稚園發現寶寶有腹瀉症狀， 應立即隔離治療並處理好糞便。

7、早晚多加件薄外套

秋季早晚溫度變化明顯， 媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。 秋天的氣候一般是早晚涼中午熱， 因此寶寶早晚應該比中午多穿一些， 可以早晚多加一件薄外套，

如針織開衫、薄運動外套等， 白天應適當減少衣服， 尤其是孩子在運動的時候。 立秋過後孩子穿衣一般保證“三暖”即可， 包括肚子、手腳、背部的保暖。

8、室內保持一定的濕度

家長要注意室內保持一定的濕度， 重視給孩子補充水分， 並要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。 另外， 為了防止孩子皮膚乾燥， 可塗擦兒童護膚霜。 但應注意口唇乾裂不要讓孩子經常舔， 否則會引起乾燥皸裂。 父母可經常用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔， 還可經常濕化室內空氣， 或者在家裡安裝加濕器。

9、皮膚防燥多洗澡潤膚

堅持每天給寶寶洗澡， 為避免寶寶感冒， 寶寶沐浴時候的室溫最好控制在23～26℃， 水溫宜在37～40℃之間， 洗澡時間控制在10分鐘左右。

洗澡時可用寶寶專用的沐浴露。 如果寶寶皮膚乾燥， 或有脫皮現象， 可同時注入數滴嬰兒潤膚油於浴盆中， 洗完後全身擦潤膚露。

10、適量的室外運動

寶寶室外運動不僅能夠增強寶寶身體抵抗力， 也能夠呼吸新鮮空氣， 加速身體新陳代謝。 常見的秋季體育運動有小跑， 球類， 游泳等多種。 但要視孩子的年齡大小進行運動， 如果孩子太小， 只適宜做些爬， 抬頭之類的運動。 五歲以上的孩子就可以學習游泳， 小跑， 體操之類的需較大力量的運動了。

以上就是有關幼兒秋季養生常識的介紹， 是不是對給自己孩子在秋季養生方面有一定的瞭解， 幼兒秋季養生注重飲食也注意生活習慣。 那麼為了孩子的健康， 把它記下來吧。