媽媽要重返職場，母乳餵養咋辦？

產假休完之後， 哺乳媽媽要重新回到職場上， 而且親自餵養的寶寶口糧該如何解決呢？母乳能保存幾天呢？小編來一一打消你的顧慮吧！

小編給出的一些建議：

提早準備好吸奶器， 白天上班時間根據奶脹情況， 吸奶1～2次， 吸出的奶可以放在奶瓶或母乳保存袋裡， 放入冰箱中保存， 下班後用便攜冰盒或保溫袋儘快帶回家。 在冰箱冷藏室保存的母乳， 可以留著第二天白天喂給寶寶。

有少數乳汁分泌非常充足的媽媽， 在寶寶小的時候， 可以多擠出一些母乳， 保存在冰箱的冷凍室裡， 通常可以儲存3～4個月。

到媽媽開始上班無法直接喂哺寶寶時， 就可以提前自然解凍， 以便白天喂給寶寶。

建議上班後的媽媽每天至少能保證三次哺乳， 即下班回家後， 晚上臨睡前和清晨起床後， 這樣可以有效刺激分泌足夠的乳汁， 並儘量延長母乳餵養的時間。

什麼時候開始讓寶寶學習使用奶瓶？

雖然我們提倡6個月的純母乳餵養， 但是由於大多數上班族媽媽的產假只有3～4個月， 有部分媽媽可能受到各種條件的限制， 不能堅持純母乳餵養， 還有些媽媽在上班前後的一段時間裡， 會經歷"暫時性的哺乳危機"（乳汁暫時減少）， 使得寶寶全天攝入的母乳量不能滿足寶寶生長發育的需要， 這時就需要採取混合餵養的方式了。

混合餵養意味著要使用奶瓶，

還要給寶寶選擇配方奶。 很多媽媽都聽說過， 有些寶寶只認媽媽的乳☆禁☆頭， 拒絕使用奶瓶；還有些寶寶正相反， 在習慣使用奶瓶後， 不願意再費力吸吮媽媽的乳☆禁☆房。 那麼， 媽媽在恢復上班前， 至少應該清楚自己的寶寶是否習慣使用奶瓶。

當然， 絕大多數寶寶都是可以同時接受母乳餵養和奶瓶餵養的， 上述兩種極端情況， 只出現在少數寶寶身上。 因此， 媽媽不必過分擔憂， 刻意提早讓寶寶使用奶瓶。 一些媽媽在恢復上班前， 寶寶外出時， 會提前擠出一瓶奶， 以便在外面不方便哺乳時喂給寶寶， 這樣就可以清楚自己的寶寶是否可以順利接受奶瓶了。

如果是一直堅持純母乳餵養， 寶寶從未使用過奶瓶， 那麼建議媽媽在恢復上班前1～2周，

給寶寶嘗試使用奶瓶的機會， 最好是用奶瓶喂擠出的母乳， 也可以喂水或者喂配方奶。

在這個時候， 也可以試著用小勺子喂幾口奶， 特別是需要喂配方奶時， 用勺子喂可以給孩子一種全新的感覺。

寶寶拒絕奶瓶怎麼辦？

媽媽除了細心觀察， 還需要反復嘗試， 有時需要用到排除法， 才可能摸清寶寶拒絕奶瓶的原因。

其次， 要針對寶寶拒絕奶瓶的原因， 採取相應的對策。

對於拒絕奶瓶奶嘴的寶寶， 建議這樣做：

選擇更為接近母親乳☆禁☆頭形狀、大小和材質的奶嘴， 奶嘴的孔徑要與寶寶的月齡和吸吮能力相符；

餵奶前把奶嘴用溫水沖一下， 使寶寶感覺到奶嘴和媽媽的乳☆禁☆頭更相近；

可以先用奶瓶喂母乳， 也可以在奶嘴上塗抹母乳，

使寶寶對奶嘴產生親切感；

不要將奶嘴直接放入寶寶口中， 而是放在嘴邊， 讓寶寶自己尋找， 主動含入嘴裡；

奶瓶應以45度的角度， 輕輕放到寶寶嘴裡， 嘗試換不同的姿勢給寶寶餵奶， 以使寶寶感覺更舒服些。

對於拒絕配方奶粉味道的寶寶， 建議這樣做：

開始時， 可以在沖調好的配方奶中加部分母乳， 寶寶適應後， 再逐漸減少加入母乳的量， 直到按正常濃度沖調配方奶。 注意不要用母乳沖調配方奶， 也不宜長期沖稀配方奶， 或者長期將母乳和配方奶混在一起喂。

換其他品牌的配方奶粉試試看， 但不宜換得太頻繁， 或者一次喂得太多；如果寶寶出現了對奶粉過敏或者乳糖不耐受的情況， 則需要選擇特殊配方的奶粉。

對於心理依戀媽媽乳☆禁☆房的寶寶， 建議這樣做：

嘗試讓媽媽以外的親人喂寶寶， 以免寶寶因為聞到媽媽的氣味而拒絕使用奶瓶；

用奶瓶餵奶時， 不妨用媽咪的衣物裹著寶寶， 讓寶寶聞到媽媽熟悉的氣味， 可以降低寶寶對奶瓶的陌生感；

媽媽在上班前、下班後要多和寶寶在一起， 陪寶寶做親子遊戲， 讓寶寶感受到足夠的母愛與安全感；白天照顧寶寶的親人， 也要多安撫寶寶， 在愉悅的氣氛中， 幫助寶寶減輕對媽媽乳☆禁☆房的過分依戀。

最後， 需要提醒媽媽的是， 確實有個別寶寶在嘗試了上述諸多方法後， 仍然不能順利接受奶瓶餵養。 媽媽不必過於焦慮與糾結， 這樣的寶寶同樣也可以生長發育得很好。 有些媽媽接受建議採用"讓寶寶餓一兩頓"的辦法， 讓寶寶接受奶瓶餵養。這確實是個辦法，也對部分寶寶有效。但事實是，能夠忍心讓寶寶挨餓的家長並不多。

6個月以後，寶寶開始添加輔食了，他所需要的部分營養，可以從輔食中得到補充。在儘量延長母乳餵養、保證足夠奶量的同時，還可以逐漸嘗試讓寶寶學習用杯子（學飲杯）喝奶。媽媽要相信自己和寶寶，並且付出更多的耐心哦！

在我重返職場之前，需要由接替我的看護人餵養寶寶一段時間嗎？那時候我需要回避嗎？

要視具體情況而定。如果是孩子出生後，家裡就有其他人一起養育照料寶寶，媽媽上班後，通常寶寶會適應得較快，並且容易與媽媽以外的主要養育人（奶奶或姥姥）建立起依戀關係，這樣由老人白天餵養寶寶也會比較順利。

如果是媽媽上班後，要由新的看護人來照顧寶寶，則最好能提前一周或幾周讓寶寶適應新的生活作息和餵養方式。這時候媽媽並不需要刻意回避，可以與新看護人一起分工合作，共同照顧寶寶，不要讓寶寶感受到生活環境將會發生很大變化。

如果寶寶在以前嘗試奶瓶餵養時，出現了明顯因為依戀媽媽而拒絕奶瓶的情況，就需要在再嘗試奶瓶餵養時，媽媽暫時不要出現在寶寶的視線範圍內。要相信寶寶的適應能力，隨著寶寶認知能力的不斷發展，他會感受到即使白天吃不到媽媽的奶，晚上媽媽還是會回到自己身邊的。

上班後，媽媽應該如何擠奶？

一直堅持純母乳餵養而上班後又沒有條件回家喂寶寶的媽媽，通常白天需要把奶擠出來，那麼擠奶有哪些注意事項呢？

擠奶前的準備工作：上班前準備好洗淨的吸奶器、消毒過的奶瓶1～2個或者母乳專用儲存盒（保存袋）、冰盒或保溫袋；擠奶前洗淨雙手。

擠奶的方式與時間：用手動、電動吸奶器均可，或者直接用手從外周向中間擠壓乳☆禁☆房擠奶；一般感覺到奶脹即可擠奶，與寶寶已經"磨合"很好的媽媽，通常會在應該喂寶寶的時間，感覺到奶脹並擠奶。上班後可根據自己奶量分泌的多少，或上下午各擠一次，或只在中午擠一次。每次擠奶應儘量擠空兩側乳☆禁☆房，感覺到乳☆禁☆房柔軟，一般需要10～20分鐘。如果是準備斷奶的媽媽，則不需要擠空乳☆禁☆房，只要乳☆禁☆房變軟，不感覺到脹痛就可以了。

擠出來的奶怎樣儲存？

擠出來的母乳，如果準備當天或者第二天喂給寶寶，一般擠到奶瓶裡，立即放入冰箱冷藏室裡保存即可，下班後用冰盒或保溫袋儘快帶回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室裡，母乳最長可保存8天。但由於在母乳的儲存與轉運過程中，有時難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在儘量短的時間內，喂給寶寶。

在室溫條件下，母乳的保存時間分別為：

從冰箱裡拿出來的奶怎樣解凍和加熱？

無論是放在冰箱冷凍室還是冷藏室裡的母乳，都不宜用微波爐解凍和加熱，因為那樣會破壞母乳裡的活性成分和部分營養成分。

冷藏室裡的母乳取出後，可以放在40℃左右的溫水裡加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右（加熱器通常都有加熱刻度指示線），即可喂給寶寶。

保存在冷凍室裡的母乳，要先放到冷藏室裡自然化凍，然後再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱。

提醒媽媽要特別注意的是，解凍後加熱過的母乳，如果寶寶沒喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室裡保存，再次加熱喂給寶寶的。

怎樣預防上班以後奶水減少？

有些媽媽在剛剛恢復上班後，會感覺到奶水減少，於是懷疑自己能否繼續母乳餵養寶寶，甚至有少數媽媽因此索性給寶寶斷了奶。專家建議：不要因為母乳減少就輕易斷奶！

在產後3個月左右，很多媽媽都會經歷"暫時性哺乳危機"，即本來乳汁充足的媽媽，忽然感覺乳汁減少、變稀，乳☆禁☆房無脹奶的感覺，寶寶哭鬧次數增加，餵奶後不久寶寶又要吃，體重增加也不理想。這是由於媽媽較長時間的疲勞，睡眠休息不好，餵奶次數不足、寶寶的需要量在增加，吸吮乳☆禁☆房的時間卻不夠充分等原因造成的。在媽媽剛恢復上班後，又可能因不適應工作節奏，感覺壓力大而造成乳汁的減少。

建議媽媽首先要調整好自己的心態，逐漸適應恢復工作與照顧寶寶的雙重壓力，保證足夠的睡眠與休息時間，合理膳食，均衡營養，盡可能延長母乳餵養的時間。其次，媽媽要在上班前和回家後，讓寶寶充分吸吮乳☆禁☆房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅持餵奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水準上。最後，白天上班時，雖然可以給寶寶喂配方奶代替母乳，但不應無限制地加量，以免影響到寶寶吃母乳。只要媽媽有信心，大多都可以堅持母乳餵養1～2年甚至更久。

讓寶寶接受奶瓶餵養。這確實是個辦法，也對部分寶寶有效。但事實是，能夠忍心讓寶寶挨餓的家長並不多。

6個月以後，寶寶開始添加輔食了，他所需要的部分營養，可以從輔食中得到補充。在儘量延長母乳餵養、保證足夠奶量的同時，還可以逐漸嘗試讓寶寶學習用杯子（學飲杯）喝奶。媽媽要相信自己和寶寶，並且付出更多的耐心哦！

在我重返職場之前，需要由接替我的看護人餵養寶寶一段時間嗎？那時候我需要回避嗎？

要視具體情況而定。如果是孩子出生後，家裡就有其他人一起養育照料寶寶，媽媽上班後，通常寶寶會適應得較快，並且容易與媽媽以外的主要養育人（奶奶或姥姥）建立起依戀關係，這樣由老人白天餵養寶寶也會比較順利。

如果是媽媽上班後，要由新的看護人來照顧寶寶，則最好能提前一周或幾周讓寶寶適應新的生活作息和餵養方式。這時候媽媽並不需要刻意回避，可以與新看護人一起分工合作，共同照顧寶寶，不要讓寶寶感受到生活環境將會發生很大變化。

如果寶寶在以前嘗試奶瓶餵養時，出現了明顯因為依戀媽媽而拒絕奶瓶的情況，就需要在再嘗試奶瓶餵養時，媽媽暫時不要出現在寶寶的視線範圍內。要相信寶寶的適應能力，隨著寶寶認知能力的不斷發展，他會感受到即使白天吃不到媽媽的奶，晚上媽媽還是會回到自己身邊的。

上班後，媽媽應該如何擠奶？

一直堅持純母乳餵養而上班後又沒有條件回家喂寶寶的媽媽，通常白天需要把奶擠出來，那麼擠奶有哪些注意事項呢？

擠奶前的準備工作：上班前準備好洗淨的吸奶器、消毒過的奶瓶1～2個或者母乳專用儲存盒（保存袋）、冰盒或保溫袋；擠奶前洗淨雙手。

擠奶的方式與時間：用手動、電動吸奶器均可，或者直接用手從外周向中間擠壓乳☆禁☆房擠奶；一般感覺到奶脹即可擠奶，與寶寶已經"磨合"很好的媽媽，通常會在應該喂寶寶的時間，感覺到奶脹並擠奶。上班後可根據自己奶量分泌的多少，或上下午各擠一次，或只在中午擠一次。每次擠奶應儘量擠空兩側乳☆禁☆房，感覺到乳☆禁☆房柔軟，一般需要10～20分鐘。如果是準備斷奶的媽媽，則不需要擠空乳☆禁☆房，只要乳☆禁☆房變軟，不感覺到脹痛就可以了。

擠出來的奶怎樣儲存？

擠出來的母乳，如果準備當天或者第二天喂給寶寶，一般擠到奶瓶裡，立即放入冰箱冷藏室裡保存即可，下班後用冰盒或保溫袋儘快帶回家，再放入冰箱中冷藏。在0℃～4℃的冰箱冷藏室裡，母乳最長可保存8天。但由於在母乳的儲存與轉運過程中，有時難以一直保持0℃～4℃，因此建議還是在儘量短的時間內，喂給寶寶。

在室溫條件下，母乳的保存時間分別為：

從冰箱裡拿出來的奶怎樣解凍和加熱？

無論是放在冰箱冷凍室還是冷藏室裡的母乳，都不宜用微波爐解凍和加熱，因為那樣會破壞母乳裡的活性成分和部分營養成分。

冷藏室裡的母乳取出後，可以放在40℃左右的溫水裡加熱，也可以使用奶瓶或食物加熱器，加溫到40℃左右（加熱器通常都有加熱刻度指示線），即可喂給寶寶。

保存在冷凍室裡的母乳，要先放到冷藏室裡自然化凍，然後再同冷藏室保存的母乳一樣溫水加熱。

提醒媽媽要特別注意的是，解凍後加熱過的母乳，如果寶寶沒喝完，是不可以重新放回冷藏室或冷凍室裡保存，再次加熱喂給寶寶的。

怎樣預防上班以後奶水減少？

有些媽媽在剛剛恢復上班後，會感覺到奶水減少，於是懷疑自己能否繼續母乳餵養寶寶，甚至有少數媽媽因此索性給寶寶斷了奶。專家建議：不要因為母乳減少就輕易斷奶！

在產後3個月左右，很多媽媽都會經歷"暫時性哺乳危機"，即本來乳汁充足的媽媽，忽然感覺乳汁減少、變稀，乳☆禁☆房無脹奶的感覺，寶寶哭鬧次數增加，餵奶後不久寶寶又要吃，體重增加也不理想。這是由於媽媽較長時間的疲勞，睡眠休息不好，餵奶次數不足、寶寶的需要量在增加，吸吮乳☆禁☆房的時間卻不夠充分等原因造成的。在媽媽剛恢復上班後，又可能因不適應工作節奏，感覺壓力大而造成乳汁的減少。

建議媽媽首先要調整好自己的心態，逐漸適應恢復工作與照顧寶寶的雙重壓力，保證足夠的睡眠與休息時間，合理膳食，均衡營養，盡可能延長母乳餵養的時間。其次，媽媽要在上班前和回家後，讓寶寶充分吸吮乳☆禁☆房，以刺激乳汁的分泌。只要每天能堅持餵奶3次及以上，乳汁的分泌量就能維持在一定水準上。最後，白天上班時，雖然可以給寶寶喂配方奶代替母乳，但不應無限制地加量，以免影響到寶寶吃母乳。只要媽媽有信心，大多都可以堅持母乳餵養1～2年甚至更久。