媽媽該怎樣安排寶寶小睡

在探討寶寶睡眠的時候， 我們常說“睡眠促進睡眠， 白天睡得好了， 晚上自然會睡得好”， 那麼問題來了， 怎麼樣是“白天睡得好”?母嬰小編帶您一起瞭解白天小睡的基礎知識。

寶寶一天需要幾次小睡?

自出生起， 新生兒需要一段時間才能逐漸培養睡眠規律。 第一個月的嬰兒通常是不分晝夜的“睡眠—清醒”模式， 即每頓餵奶期間有相對差不多長的睡眠週期。 隨著寶寶不斷長大， 寶寶的小睡時間會拉長， 並且更有規律。

4月齡到1歲的嬰兒經過了新生兒階段， 一般上午和下午各睡一覺， 有的寶寶需要在黃昏時分再補一覺。

一般白天小睡的總時長為三個小時或以上。

1歲以上的幼兒會不再需要早上的小睡， 直接在下午睡2到3個小時。 為了讓寶寶感覺更有精神， 可以適當把下午的小睡提前半小時， 大多數兒童的午睡習慣會保持到3-5歲。

注意， 每個孩子的睡眠規律因人而異， 並且可以相應改變。

怎樣引導寶寶進行小睡?

創造氛圍

最有助於寶寶入睡的是創造一個昏暗、安靜、溫度適宜(不要太熱)的舒適環境。

把握時機

在寶寶昏昏欲睡的時刻放床。 如果你的寶寶眼皮開始耷拉下來， 或揉眼睛， 或有些煩躁， 都是想睡覺的信號， 如不及時幫他入睡， 可能會使他愈加煩躁和困累， 當然哄睡也會愈難。

注意方式

避免以抱睡、搖晃、奶睡等方式哄睡，

否則將導致寶寶只能通過這些方式入睡， 而失去自己入睡的能力。 如果寶寶在吃奶時容易睡著， 你可以試著給他輕柔地換尿布或講故事。

注意安全

把寶寶安全的放置在嬰兒床上睡覺， 收納好嬰兒床或搖籃上的毯子及其他軟的物件以防止窒息風險。

持之以恆

如果定時哄睡， 寶寶的睡眠時間和長度會相對固定。 偶爾打破規律不可避免， 這對寶寶沒什麼影響。

把寶寶放下後他顯得很煩躁怎麼辦?

把寶寶放下後他會哭是很正常的現象， 但一般情況下過幾分鐘就會自己安靜下來， 如果持續哭泣的話可以給他一些安撫再讓他自己平靜下來。

如果放下寶寶一會兒他就醒了， 排除尿濕、便便、餓和不舒服等原因後，

你所要做的只是耐心陪伴， 並且鼓勵他自己平靜下來。

另外請記住， 小寶寶有時會處於淺睡眠的狀態， 會有一些動作比如手腳抽動、微笑、吮吸等， 看上去睡得並不安穩， 很容易把寶寶的淺睡眠誤以為是他清醒了或是他餓了。 建議不要馬上把寶寶抱起來， 而是等上幾分鐘觀察他是否可以自己繼續入睡。

是否需要控制寶寶小睡的時間?

這取決於寶寶夜間睡眠是否良好。

有的寶寶會出現“晝夜顛倒”現象， 即日間睡眠比夜間多。 糾正的辦法是縮短日間小睡， 特別是傍晚小睡的時間， 每段小睡時長不宜超過3小時。 白天小睡時間過長會影響他的夜間入睡。

如果寶寶突然間不肯小睡了怎麼辦?

有的寶寶或大一點的孩子在他們仍需要小睡的階段會突然不想睡了。

這種情況下可以把夜間入睡時間適當提前或後移， 會有助於培養其日間小睡。

培養寶寶日間規律的作息時間並不容易。 在特別困難的階段不要喪氣， 注意抓住寶寶犯困的時間點， 並保持他的睡眠規律很重要。

母嬰小編溫馨提示：白天寶寶的小睡能給他和你都有片刻的小憩， 但引導寶寶白天小睡的過程並不容易， 需要家長科學的引導和努力。