媽媽這樣做 孩子能長高10釐米！

以前有個初中同學， 是班上最矮的男生， 大家都叫他小矮子， 很多同學都喜歡欺負他。 剛流行打籃球的時候， 他會經常一個人抱著球到處跑。 同學看見了都會嘲笑他：“別打了， 你再打也沒用， 你的爸爸媽媽那麼矮， 你肯定長不高。 ”後來同學聚會再見到他時， 已經變成1米八的男神了， 雖然不是特別高， 但是突破了遺傳帶來的劣勢。 先瞭解一個資料：大多數兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右。 90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間， 男童為13—15歲之間。 所以， 在這個階段把握好後天因素， 是能讓孩子長得更高的！

一、營養全面充足1.首先，

要保證寶寶的純母乳餵養， 畢竟母乳是寶寶最天然、最營養的食物。 2.體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸， 必須由食物供給， 主要是肉、蛋、豆及豆類食物。 3.骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。 4.推薦食物：牛奶、堅果、小蝦皮、橘子、菠菜、黑大豆、胡蘿蔔二、保證睡眠充足除了遺傳因素和營養因素， 孩子的身高發育還受睡眠的影響。 這是因為人體分泌的生長激素， 在熟睡狀態下會達到高峰。 也就是晚上9時至次日上午7時， 分泌的生長素數量是白天的3倍。 身高雖然受先天遺傳因素的影響， 但後天因素也不容忽視。 因此兒童應在晚上9點前入睡， 早上6：30或7：00以後起床， 保證生長激素更好地分泌， 才能更快的長高。 三、重視運動鍛煉調查顯示， 經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛煉的同齡孩子平均高4-8釐米。 體育運動可加強機體新陳代謝過程， 加速血液迴圈， 促進生長激素分泌， 加快骨組織生長。 同時， 去戶外運動的時候可以曬太陽， 有助於維生素D的合成， 對孩子長高有益。 可以選擇拉單杠、跳繩、籃球、羽毛球等縱向運動， 都有助於孩子身體長高。 營養豐充足， 早睡早起， 經常運動， 都對寶寶的長高是有好處的。 尤其現在處於3-5月， 是孩子身高增長的黃金時期， 比其他時間多2-2.5倍。 所以， 各位爸媽一定不要忽視後天因素， 努力讓孩子長成大高個吧！