通常人們會認為， 胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂幸福、美滿健康的象徵。 現實生活中， 胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛。 然而， 隨著超重肥胖人群的增加， 隨著人們對兒童超重肥胖所引起的對健康危害的認識， 寶寶太胖終於引起人們的警覺， 部分媽媽也開始為寶寶太胖而發愁。 如何預防新生兒肥胖?
首先：媽媽們要在孕期就做好預防工作。 預防肥胖兒應該有一個提前量， 所以就一定要從孕媽媽開始做起， 如減輕孕吐反應。 堅持營養均衡， 防止營養不良或者過剩等等。 還有應儘量遠離或者避開化學物質等等。
Advertisiment
其次：分娩後要以母乳餵養。 乳母餵養可以說是預防肥胖的最好食物了， 嬰兒期肥胖主要就來自於副食， 所以應該在嬰兒期提倡母乳餵養。 控制好副食的攝取有助於減少發胖的概率。
第三：斷奶後改餵養。
Advertisiment
第四：調整飲食。 要消減肉、蛋等葷食量， 並且及時提升綠色蔬菜、水果、奶類、動物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。 調整零食品種、不要給薯片、餅乾、巧克力等， 需要用低熱量、營養高的零食代替。 如新鮮的水果、果脯、無糖無鉛的爆米花、無糖早餐餅乾、麥片、果汁等等。
Advertisiment
第五：增加睡眠時間， 如重新佈置臥室， 減少噪音， 保證兒童每晚睡足9—11個小時， 白天再安排1小時左右午睡。
第六：多做運動， 包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、划船等等。 最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。
第七：家長調整作息表， 要把看電視、玩遊戲、看電腦的時間調整為1小時之內。
Advertisiment
第八：增加蔬菜的供應量， 補充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。 維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結合， 減少脂肪的吸收， 所以可以減低肥胖的風險。