媽媽須知 如何緩解孕期水腫

懷孕期間， 多數准媽媽會出現孕期水腫的症狀， 一般是人體下肢的情況居多， 給准媽媽們的生活各個方面造成影響， 也間接地影響到 母嬰的健康， 如何緩解孕期水腫?雖然浮腫是孕期的正常現象， 但並不一定就要忍受這些不適， 來學習一下如何緩解孕期水腫。

准媽媽如何緩解孕期水腫

在懷孕的3個階段中， 最容易發生水腫的是在孕晚期， 也是從懷孕7個月開始， 尤其是孕8月以後， 症狀最為明顯。 該如何減輕水腫的不適呢?來聽聽專家的建議吧。

水腫的部位

一般水腫的部位是在腿背、腳踝及小腿， 有時候手掌、手指也會有輕微的水腫， 情況嚴重時還可能使手臂、臉部、眼皮都有浮腫現象。 下肢水腫的發生時間大多是在下午或晚上， 但也有些症狀嚴重的孕婦早上起床時， 手掌、手指就會腫脹到無法握起。

日常生活須注意：

保證充足的休息和睡眠時間， 每次餐後休息半小時， 下午休息兩小時， 每天保證睡9-10小時。 睡眠時可稍稍墊高下肢， 以利血液回流。 如果中午沒有條件躺下休息， 也可將腿抬高， 放在椅子上， 採取半坐臥位休息雙腿。

准媽媽平時注意不要久站、久坐， 以免加重下肢水腫。 如果不得不長時間站立， 最好雙側下肢輪流休息。

孕婦如果出現了水腫時， 在飲食上也應適當做一些調整， 不吃過鹹的食物， 多吃一些可以利水消腫的食物， 相信一定可以克服水腫帶來的困擾， 如果水腫情況比較嚴重， 還應適當控制水分的攝入量。