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媽媽須知:乳媽媽應多吃健腦食品

從寶寶出生到一周歲期間, 母乳將是他們的主要食物和營養來源, 同時這一階段又是寶寶大腦發育的關鍵時期, 因此為寶寶提供高品質的母乳是非常重要的。

據研究, 0-1歲寶寶的腦重量幾乎平均每天增長1000毫克。 出生後6個月內平均每分鐘增加腦細胞20萬個。 出生後第三個月是腦細胞生長的第二個高峰。 為了促進寶寶的大腦發育, 除了要保證母乳的足量, 還要保證母乳的高質, 因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品, 以保證母乳能為寶寶大腦發育提供充足的營養。

在我們日常的飲食中, 有許多食品都具有健腦益智功能,

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如:

動物腦、肝、血;

魚、蝦、雞蛋、牛奶

豆腐、豆芽等各類豆製品及豆類;

芝麻、核桃、花生、松仁;

胡蘿蔔、菠菜、金針菇、黃花菜;

香蕉、蘋果、桔子;

小米、玉米、紅糖。

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