其實， 一般瘦弱者欲增肥健身， 無須求助於藥物， 只要恰當飲食， 用食療來調補， 就能收到良效。 體瘦之人， 多有陰虛、血虧津少， 故飲食上宜多食甘潤生津之品， 如牛奶、蜂蜜、雞蛋等。
給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物， 可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝， 腰果則可以當做零食來吃， 如此會有不錯的效果。 另外， 再為家長介紹幾種適合兒童的增肥食療方。
1.山藥乳酪粥
備山藥、乳酪、白糖， 將鮮山藥洗淨， 搗泥， 待大米粥熟時加入拌勻， 然後調入乳酪、白糖食用。 由於山藥性味甘平， 可補虛贏， 長肌肉、潤皮毛，
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2.葡萄生梨汁
備鮮葡萄200克、生梨1個， 將葡萄洗淨， 摘下顆粒， 生梨去皮核， 切成塊狀， 用榨汁機把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。 每天1劑， 當茶飲用。 可補虛強壯、益氣肥健。
3.蜂蜜檸檬甜橙汁
備甜橙2個， 檸檬汁15克， 蜂蜜適量。 將甜橙洗淨， 對半剖開， 用榨汁機榨取原汁， 加入蜂蜜、檸檬汁調勻。 每天1～2次， 當茶飲用。 可健脾、開胃、肥健。
4.紅棗湯
備紅棗100克， 將紅棗洗淨， 用水煮至熟軟。 每天1劑， 分2次服用， 喝湯食棗。 可補虛健脾、益氣肥健。
5.核桃粉
備核桃仁500克， 食糖適量。 將核桃仁炒至香熟， 加入食糖， 用粉碎機粉為細末。 每天2次， 每次2～3匙， 空腹服用。 可補腎培元、肥健潤膚。
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除此之外， 家長應使孩子均衡飲食， 可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。 雖然體重增加較為快速， 但長期或過量食用， 會破壞食欲， 並可能帶來慢性疾病危及健康。 採用均衡飲食及漸進式的增加食量， 避免強迫性的供給， 破壞食欲。
