媽媽食欲好才可孕育健康胎寶寶

為了使胎兒能夠健全發育， 准媽媽會比往常更注重養分攝取， 但由於孕吐的關係， 就算美食當前， 還是無法引起食欲。 為什麼懷孕會產生噁心、食欲不振等症狀？有什麼好方法能夠説明舒緩這些不適情況？

噁心

常見發生階段：懷孕初期

醫生指出， 女性懷孕後， 胎盤會分泌β-hCG（人類絨毛膜促性腺激素）， 同時會牽動生理現象， 造成准媽媽產生噁心的感覺。 此外， 懷孕婦女對於未知事物的恐懼， 也會加重此現象， 若症狀較輕者， 喉頭會有異物哽住的感覺， 嚴重者則會發生嘔吐， 少數准媽媽的食道甚至會因嘔吐過度而出血，

或引起食道灼傷， 但比例不高， 大約只有1%～2%的患者有此症狀。

紓解方式

如果准媽媽孕吐較頻繁， 導致脫水或是電解質不平衡等情形， 建議可住院施打點滴， 雖然有「服用維生素B6可以舒緩孕吐」一說， 但徐明洸秘書長指出， 就臨床經驗來看， 維生素B6效果要用針劑施打比較有效。 一般若用口服， 效果有限。

食量變少

常見發生階段：懷孕初期

通常有害喜現象的准媽媽， 連帶也會有食量變少的問題， 且懷孕時， 體內會分泌大量黃體素， 這些激素會讓准媽媽感到疲倦不適， 甚至影響到食欲， 大部分的孕婦會需要3～4個月的時間來適應這些高濃度的荷爾蒙， 這段期間就會產生噁心與食量變少的情況。

紓解方式

有些准媽媽在懷孕之前，

非常喜歡吃牛排， 雖然懷孕後還是不排斥吃牛肉， 但只要看到一整塊完整的牛排， 不只食欲不振， 就連胃袋也突然一陣翻騰， 這時就可以改變烹調方式， 將牛肉進行片狀處理， 或是切碎食用， 並避免使用味道太重的調味料， 皆有助於促進食欲。 徐明洸秘書長特別叮嚀， 部分懷孕初期食量變少的准媽媽， 到了懷孕中期出現大反彈， 食量會突然變大， 須特別注意飲食攝取量。

胃口改變

常見發生階段：懷孕期間皆可能發生（初期較為明顯）

許多准媽媽表示， 懷孕以前， 可能不太愛吃某一樣食物， 但懷孕之後卻變得非常愛吃；相反地， 喜歡吃的食物， 在懷孕期間一口都沒碰過， 為什麼會有這麼奇妙的改變呢？徐明洸秘書長表示，

胃口改變的准媽媽不在少數， 不過這並不會產生特別的負面影響， 從醫學角度來看， 可能是賀爾蒙產生變化所致， 但從營養學的角度來看， 曾有研究顯示， 准媽媽之所以會改變胃口， 是為了補充孕期所需營養， 所以媽咪們不需特別排斥。

紓解方式

有部分准媽媽在懷孕約14周後就會恢復正常， 但不管胃口如何改變， 只要均衡飲食即可， 最重要的還是隨著身體的感覺進食。 不過， 如果准媽媽變得特別愛吃油膩、糖分高的食物， 就要注意體重變化， 以免孕期體重過重， 導致產後難瘦身！