材料：
罐頭水蜜桃50克， 蘋果50克， 奇異果50克， 優酪乳200克。
做法：
1、蘋果、奇異果洗淨切成丁， 水蜜桃切丁， 備用o
2、優酪乳倒入碗中， 加入水果丁即完成。
功用：
想要肌膚白皙， 多多攝取食物中的錐生素C是最直接有效的方法， 大部分的水果都有高含量的錐生素C， 另外， 優酪乳含有高品質的蛋白質、鈣質以及維生素等豐富的營養。 優酪乳當中含有乳酸菌， 也可以增加吸收率， 整頓腸道。
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哺乳期媽媽飲食上要注意什麼呢？
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