* 適用：
產後媽媽
* 原料：
鯽魚兩條， 小魚幹30g， 麵條10Og， 油麥菜80g， 小米椒四個， 清水1800ml， 蝦皮10g， 薑30g， 蔥205g， 蒜10g， 食用油少許， 鹽、香油適量
* 做法：
1、鍋中放少許油， 燒熱後將魚煎至兩面金黃；
2、加入800ml清水， 薑片大火煮開， 小火燉至湯色奶白， 倒出湯汁；
3、加入小魚幹、蝦皮、清水600ml熬煮至湯色奶白， 過濾出湯汁；
4、再加400ml清水煮出白湯後， 將前兩次魚湯一起倒回鍋中， 熬15分鐘左右， 過濾出奶白色的魚湯備用；
5、麵條煮熟， 放入油麥菜燙熟後， 麵條一起撈入碗中， 加入濃鮮的魚湯；
6、將小米椒、蔥末、蒜末煸香倒在湯麵上， 灑上鹽、香油。
* 營養：
1、鯽魚含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，
2、鯽魚的脂肪含量不高， 熱量也很低， 湯汁鮮美， 能調節哺乳期媽媽夏季胃口不佳、腸胃不適的症狀
孕期不宜吃辛辣、味濃等刺激性強的食物（如乾薑、蔥、蒜、辣椒、酒等）；不宜過多吃油炸火炒熱氣重的食物；儘量不吃或少吃膩食物。宜吃蒸魚、雞湯、排骨湯、蒸蛋、肉餅湯等清淡飲食。 多吃蔬菜水果，孕婦要注意選... [詳細答案]
哺乳期飲食需提供豐富營養、清淡易消化、食物多樣化如能配合不同口味更佳。民間亦有很多傳統哺乳期飲食，如花生豬腳湯、通草鯽魚湯等，也可作為參考。 [詳細答案]
哺乳期的媽媽飲食應清淡，避免油煎油炸食物，避免幹香食物，如椒鹽花生、杏仁等；多吃高蛋白、高維生素的食物，如瘦肉、魚、雞、黃豆、黑豆、蔬菜、水果、奶類等。四個月的寶寶可以添加輔食，可以嘗試蛋黃、蔬菜汁... [詳細答案]
最好定期產前檢查，爭取早期確診雙胎妊娠，加強營養，補充足夠的蛋白質、維生素、鐵劑、葉酸、鈣劑等，預防貧血和妊娠期高血壓疾病。 [詳細答案]
乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁品質，對嬰兒生長發育有利。 乳母飲食還應儘量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，... [詳細答案]
