看看下面這些情況， 哪個不讓做家長的頭痛欲裂?
動作慢， 做事拖拉
經常丟三落四
寫作業慢
做題容易粗心做錯
聽課容易走神或者與同學說話
成績下降
……
這些不良習慣一旦固定下來， 後期再去調整是很困難的。 所以， 儘早重視起來很關鍵， 如果孩子持續半年以上都有上述行為， 就要進行有目的的鍛煉， 把這種不好的行為遏制住， 別讓其繼續惡化。
不想自家寶寶以後有這些不良習慣， 趕緊學學以下這些方法。
心理諮詢師常用「舒爾特注意力訓練表格」來判斷注意力集中的程度(見下表)。
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舒爾特表格由 1 cm × 1 cm 的 25 個小格組成， 在其中任意排列 1～25 個數字(每次可隨意變換組合)， 被測者邊用手指著數字邊從 1～25 依次找出這些數字的位置， 同時要誦讀出來這些數字。 測試者在旁邊記錄被測者每一次的完成時間。
一般而言， 23～27 秒內完成的算是正常水準， 超過 36 秒則表明可能孩子注意力需要進一步培養。
別親手扼殺孩子的專注力
這是一個很多家長都踩過的坑。
大家可能都會誤以為注意力先天就有， 如果一時間注意力不好， 家長可能會認為「等孩子大了就好了」， 但是事實上， 注意力需要後天多多練習才能越來越好的。
不少家長看到孩子在一邊安安靜靜地玩玩具， 非常乖巧， 心想， 我也參與進去給他鼓勵多陪伴他吧，
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這是個很大的錯誤， 因為每一次你這樣做， 可能就剝奪了孩子自己鍛煉自己學習集中注意力的機會， 以後等孩子大一點， 可能就會變得動作越催越慢?越是看著孩子做作業， 孩子越不能集中注意力?
所以建議家長們， 多在遠處靜靜觀察孩子自己玩耍， 等孩子需要幫助了再去適度的幫助孩子。 親子活動可以單獨安排， 不能莽撞地隨意干涉孩子自己的玩耍進程。
幫助孩子集中注意力的五個方法
1舒爾特表格就是用上文中所說的「舒爾特注意力訓練表格」訓練孩子的注意力。
實驗表明， 如果每天堅持 5 分鐘的舒爾特表格練習， 可以有效地提高孩子注意力，
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如果剛開始覺得 25 格表難度較大， 還可以降為 9 格表。 反之， 待到練習熟練了， 亦可將表格數量提高到 36 格、49 格、64 格。
2撿豆子遊戲學齡兒童， 尤其是低齡兒童， 如果是因為做作業慢而容易走神， 很可能是因為孩子的大腦和手指肌肉沒有發育完善造成的， 因此多鍛煉孩子的手眼協調能力將有益於培養孩子的專注力。
撿豆子遊戲可以讓媽媽做裁判， 爸爸和孩子一起來玩：
每人面前各放兩個盤子， 一個盤子裝著許多黃豆(或者綠豆， 豆子越小難度越大)， 另一個盤子是空的。
裁判可以要求參賽者用右手的食指和拇指(可以任意選兩個手指， 比如中指和無名指， 甚至是兩隻手的兩個小拇指)，
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這種競賽的形式不但能增加家庭親子間的互動， 還能在遊戲中鍛煉孩子的手眼協調能力， 每天玩 10 分鐘， 可以很好地營造家庭溫馨氛圍， 並有效改善孩子的注意力問題。
3運動改變大腦特定的運動項目有助於培養孩子的協調能力， 讓孩子寫作業和做事的時候更靈活， 有助於孩子集中注意力。
(1)跳繩
這裡的跳繩不光是雙腿跳繩， 還可以練習雙腿輪換跳繩、邊跑邊跳、前後跳躍著跳、雙手交叉跳、倒著跳等等。 這些可以幫助孩子小腦發育， 為手眼協調的能力打好基礎。
(2)游泳
手腳並用， 鍛煉小腦的功效自然不必多說了。
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(3)網球
網球的正手是右手發力、反手則是左手發力， 這需要練習網球的人左右手都要靈活運用， 加之高速運動的球需要孩子集中注意力來判斷它的方向， 是很有幫助的運動。
(4)做家務和彈奏樂器
做家務和彈奏樂器都是左右手並用， 可以提高孩子的注意力， 還能培養孩子的獨立能力和審美能力。
4多與孩子溝通， 增加主觀能動性多與孩子用正確的方式溝通， 可以讓孩子更長按自己的注意力， 及時改變自己的行為模式， 讓注意力更多地集中在重要的事情上。
與孩子溝通的核心技巧如下：
(1)相信孩子
孩子往往都是想做好的， 但很多時候動機是對了， 可是行為上卻做得不好。這時候家長不要急著去否定或者批評孩子，而是要與孩子耐心溝通，明白孩子在想什麼，為什麼要這麼做，再做下一步決定。
(2)事前設定任務
要讓孩子知道每一次做作業需要解決的問題。家長也不應奢望一次性能解決很多問題。
例如：今天做作業要解決時間慢的問題，那麼在保證正確的基礎上，卷面工整程度可以稍微放寬一點要求。
(3)表揚要具體化
例如：今天寫作業的時間比平時快了 5 分鐘。籠統地誇孩子「你真棒!你真厲害!」是不能讓孩子體驗到自己被長按和認可的。相反，這很可能會讓孩子覺得家長在敷衍自己，根本沒有長按自己!
所以，還是直接表揚「你今天做作業比平時快了 5 分鐘呢!」更好。
(4)鼓勵孩子回想成功經驗
例如：「給爸爸 / 媽媽說說你當時是怎麼做到的?」
孩子有些時候是誤打誤撞用了正確的方法提高了自己做事的效率，成功後很可能根本忘記了當時怎麼做的。如果家長不用科學的方法及時幫助孩子回想成功的經驗，很可能下一次孩子被「打回原形」，家長還以為孩子行為反復，產生失望的情緒。
(5)把話語中的「但是」變成「雖然」
多給出正面、客觀的回饋。
例如：「你今天做的很好，但是某些地方還是有點粗心大意」這句話並這不是表揚，而是批評!因為孩子很可能會更在意後半句話。
可以將這句話換成「雖然有些地方還是有點粗心大意，但是整體上做的非常好!」這樣說既讓孩子發現了自己仍有進步的空間，還能體會到家長的認可。
(6)鼓勵孩子長按改進方法
孩子在注意力無法集中的時候往往自己也會很懊惱，所以容易陷進失望中無法自拔。家長在此時不能再給予更多的批評和說教，而是要鼓勵孩子思考未來該如何去改善，將孩子的注意力轉移到未來的改進中。
5為孩子設定「保留專屬時間」長期面對注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐煩，經常處於對孩子不斷的提醒、說教甚至打罵的狀態中。
而當孩子進步的時候，父母會覺得這個進步是理所應當的，吝嗇自己的讚揚。孩子沒有感到自己需要的長按和認可，便會鬧情緒。
這樣惡性循環，家庭會處於長期的不和諧狀態。
推薦下面這個簡單的方法，可以很好地改善這個狀況：
與孩子約定好，每天或者每隔一段時間，保留 20～30 分鐘的時間，父母支開其他兄弟姐妹，只與這個孩子單獨玩遊戲。
應對年齡稍大的孩子(12～13 歲以上)，還需要經常變換遊戲專案。在這段時間中，家長只可以長按孩子的優點並大力讚賞，不可以說教，更不可以爭吵。單純去享受與孩子在一起的時光。
讚美和一起玩遊戲能給孩子愛和安全感，讓孩子的情緒平復。
不要從表像去判斷
不過需要注意一點，並不是只要出現寫作業慢、走神等情況就說明孩子是注意力不集中。學業的壓力、校園暴力、抑鬱症等心理疾病、進入生理發育期等等都有可能會引起上述行為。
這時候，雖然孩子的直觀表現仍然是注意力不集中，但很可能有更深層的原因更值得我們去長按。單純去鍛煉孩子的注意力只能治標不治本。
所以當孩子的狀況或行為出現突然轉變的時候，需要用科學的工具或請教專業人士來做判斷，而不能單純以為孩子只是不聽話或注意力不集中，更不要用簡單粗暴的手段去教育孩子，以免讓問題更嚴重。
可是行為上卻做得不好。這時候家長不要急著去否定或者批評孩子，而是要與孩子耐心溝通，明白孩子在想什麼，為什麼要這麼做，再做下一步決定。(2)事前設定任務
要讓孩子知道每一次做作業需要解決的問題。家長也不應奢望一次性能解決很多問題。
例如：今天做作業要解決時間慢的問題，那麼在保證正確的基礎上，卷面工整程度可以稍微放寬一點要求。
(3)表揚要具體化
例如：今天寫作業的時間比平時快了 5 分鐘。籠統地誇孩子「你真棒!你真厲害!」是不能讓孩子體驗到自己被長按和認可的。相反，這很可能會讓孩子覺得家長在敷衍自己，根本沒有長按自己!
所以，還是直接表揚「你今天做作業比平時快了 5 分鐘呢!」更好。
(4)鼓勵孩子回想成功經驗
例如：「給爸爸 / 媽媽說說你當時是怎麼做到的?」
孩子有些時候是誤打誤撞用了正確的方法提高了自己做事的效率，成功後很可能根本忘記了當時怎麼做的。如果家長不用科學的方法及時幫助孩子回想成功的經驗，很可能下一次孩子被「打回原形」，家長還以為孩子行為反復，產生失望的情緒。
(5)把話語中的「但是」變成「雖然」
多給出正面、客觀的回饋。
例如：「你今天做的很好，但是某些地方還是有點粗心大意」這句話並這不是表揚，而是批評!因為孩子很可能會更在意後半句話。
可以將這句話換成「雖然有些地方還是有點粗心大意，但是整體上做的非常好!」這樣說既讓孩子發現了自己仍有進步的空間，還能體會到家長的認可。
(6)鼓勵孩子長按改進方法
孩子在注意力無法集中的時候往往自己也會很懊惱，所以容易陷進失望中無法自拔。家長在此時不能再給予更多的批評和說教，而是要鼓勵孩子思考未來該如何去改善，將孩子的注意力轉移到未來的改進中。
5為孩子設定「保留專屬時間」長期面對注意力缺失的孩子，父母容易感到不耐煩，經常處於對孩子不斷的提醒、說教甚至打罵的狀態中。
而當孩子進步的時候，父母會覺得這個進步是理所應當的，吝嗇自己的讚揚。孩子沒有感到自己需要的長按和認可，便會鬧情緒。
這樣惡性循環，家庭會處於長期的不和諧狀態。
推薦下面這個簡單的方法，可以很好地改善這個狀況：
與孩子約定好，每天或者每隔一段時間，保留 20～30 分鐘的時間，父母支開其他兄弟姐妹，只與這個孩子單獨玩遊戲。
應對年齡稍大的孩子(12～13 歲以上)，還需要經常變換遊戲專案。在這段時間中，家長只可以長按孩子的優點並大力讚賞，不可以說教，更不可以爭吵。單純去享受與孩子在一起的時光。
讚美和一起玩遊戲能給孩子愛和安全感，讓孩子的情緒平復。
不要從表像去判斷
不過需要注意一點，並不是只要出現寫作業慢、走神等情況就說明孩子是注意力不集中。學業的壓力、校園暴力、抑鬱症等心理疾病、進入生理發育期等等都有可能會引起上述行為。
這時候，雖然孩子的直觀表現仍然是注意力不集中，但很可能有更深層的原因更值得我們去長按。單純去鍛煉孩子的注意力只能治標不治本。
所以當孩子的狀況或行為出現突然轉變的時候，需要用科學的工具或請教專業人士來做判斷，而不能單純以為孩子只是不聽話或注意力不集中，更不要用簡單粗暴的手段去教育孩子，以免讓問題更嚴重。
