嬰兒什麼時候枕頭

寶寶什麼時候可以開始用枕頭

多大的寶寶可以用枕頭？關於寶寶從什麼時候， 睡覺開始需要使用枕頭這一問題， 我們查閱了相關科普說明， 都沒有給出非常明確的推薦時間， 其中較為權威的美國兒科學會（AAP）也沒有給出詳細的相關指南， 國內目前也沒有出臺相關說明。

但是， 國內不少專家認為當嬰兒開始獨立坐（生後6~9個月）後， 頸椎開始前曲， 以保持人體平衡。 隨著長大， 頸曲相對固定。 枕枕頭是為了仰臥睡眠時對抗頸曲引起的氣道相對不平直狀況。 如果會坐後， 孩子睡覺不枕枕頭， 且睡眠時沒有呼吸不暢的現象，

可遵從孩子的習慣， 不用強迫孩子枕枕頭；如果呼吸出現“呼嚕”聲， 就應該誘導孩子枕枕頭。 何時開始枕枕頭不是以年齡為標準， 應以發育為依據。 注意枕頭不要太厚。 俯臥睡眠則不用考慮此問題。

如何挑選適合寶寶和自己的枕頭

枕頭的形狀

枕頭上的問題頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 又被稱為稱為生理性前凸， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

所以， 枕頭最好弄成凹形。 如果習慣使用扁形枕頭， 可選擇長約50釐米， 寬約15~20釐米的。 睡前可以把枕頭弄成凹形， 頭枕在凹陷處， 這樣能有效防止“落枕”和勁椎病的發生。

根據人體工學， 枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。 這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

枕頭的高度

枕頭的高度與寶寶的身體發育狀況、睡姿、成人的睡眠品質、身體健康情況都有關係。

1.根據寶寶的身體發育情況來挑選枕頭

枕頭的高度要根據寶寶的發育情況來進行調整， 可從大約3cm的高度開始， 慢慢調整到6～9cm（3~4個月的寶寶可用1cm高的枕頭；7~8個月的寶寶應選擇3cm高的枕頭；1~3周歲的嬰幼兒枕頭的高度最好為6~9cm。 ）。 這樣可以更好地支撐頸椎， 讓頸部肌肉自然鬆弛， 提高睡眠品質。

成人枕頭的合適高度一般為10—15釐米， 肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。 側睡時枕高約20-15釐米的高度為宜。

更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性， 需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。 這時候枕頭的彈性不夠， 影響頸椎。

注意：家長要注意觀察寶寶的發育情況。 如果寶寶側睡時頭和肩部已經完全不在一個水平線， 就要考慮換枕頭了。

2.枕頭與睡姿

仰臥， 軟枕頭。 仰臥時頭部若過高， 會阻礙呼吸， 這個睡姿容易打鼾。 因此， 仰睡最好選擇蓬鬆柔軟的枕頭， 既能保證頸部較高， 頭部稍低， 又正好填滿頸部彎曲處。

側臥， 厚枕頭。 經常側臥的人， 最好選擇稍微厚點的枕頭。 躺下後， 枕頭的側面應形成馬鞍狀， 以填補頭和肩膀之間的空隙， 使頭、頸、脊椎在一條直線上。 另外， 兩膝之間還可以夾個小枕頭。

3.枕頭與身體健康情況。

枕頭太高， 會使頸椎慢慢變形，

頸部肌肉勞損， 還可能使骨刺形成。 枕高枕頭時， 呼吸會不順暢， 容易出現口幹、嗓子痛、打鼾等情況， 醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。 枕頭低也不好， 同樣對頸椎不利， 容易張口呼吸、打鼾， 醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

枕頭的寬度

枕頭的寬度正常情況下， 最好比肩膀要寬一些， 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

枕頭的軟硬度

枕頭應選擇稍柔軟些， 又不失一定硬度的。 軟硬適中， 受壓後能迅速恢復原狀， 長期使用不易變形。 過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服；反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度，

會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。

美國兒科學會（AAP）不建議給嬰兒使用過於鬆軟的物品， 包括枕頭、圍巾、玩具和過軟的床墊、水床、沙發等。

過於柔軟的物品容易讓寶寶的面部陷入其中， 引起致命的窒息， 增加嬰兒猝死綜合征的風險。

最好選擇有一定彈性的枕頭， 但彈性也不宜過大， 否則容易產生肌肉疲勞。 如“彈簧枕”、“氣枕”等， 都不能算是有利於健康的枕頭。

小寶寶新陳代謝旺， 一不小心穿多了就會出很多汗， 經常醒來枕頭就濕了。

粑粑麻麻在給寶寶選枕頭的時候， 一定要選擇透氣吸汗的枕頭！