嬰兒便秘吃什麼?

便秘是指大便秘結不通， 排便間隔時間延長， 或有便意而排出困難的一種病證。 便秘的發生， 除大腸本身功能失職外， 凡脾、胃、腎、肺的功能紊亂， 均能引起腸道氣機失調， 傳導失常而形成便秘。

便秘是一種較常見的症狀， 便秘不僅會讓寶寶身體不舒適， 而且大便長時間存留在體內還會使毒素淤積， 影響寶寶正常的新陳代謝， 導致營養不良， 抵抗力下降。

寶寶便秘大多是飲食造成的， 一般通過調理飲食就可以治癒， 小編為爸爸媽媽們準備了具備通便作用的水果名單， 您可以給寶寶吃一點試試。

1、火龍果：這是小編的獨門秘笈，

通便效果非常好， 口感大多數寶寶也會喜歡。 我家通常是一個火龍果一切兩半， 給寶寶一次吃一半， 如果寶寶小的話， 酌情再減一些就好了。 水果雖好， 也不能過量。

2、香蕉：香蕉的通便作用眾所周知， 如果寶寶很小， 不方便吃的話， 還可以打成香蕉泥喂寶寶。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素， 能促進胃腸蠕動和消化， 還能補充維生素， 一舉兩得哦。 月齡小的寶寶可以榨汁喝， 大一些的寶寶就可以直接吃果肉， 果肉裡含豐富的纖維素， 更有利於通便。

4、梨：梨有潤腸通便， 利尿降壓作用。 尤其是冰糖燉梨， 小寶寶吃多了可是會腹瀉的， 爸爸媽媽要注意啦。

5、柚：柚既能潤腸通便， 又能降血脂、降血壓。 不過略帶一點兒苦味，

你的寶寶是否喜歡呢?

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素， 而且含果膠， 能潤燥生津， 調理胃腸， 降血脂， 防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹不僅具有潤腸通便的作用， 還可以增強寶寶免疫力。 不過， 桑葚性偏寒， 脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素， 且富含大量的纖維素， 均有防治便秘的作用。

如果要選擇治療便秘的蔬菜， 首選應該是土豆這樣的根莖類蔬菜。

竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的， 能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除， 減少糞便停留在腸道的時間。 且因其長在地面下， 較無農藥殘留的問題， 是十分健康的食物。

西葫蘆：又稱美洲南瓜.西洋南瓜.也稱其攪瓜.每100克西葫蘆中約含水份94克以上，

它是低熱量食物， 維生素A的含量較多， 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近， 含鉀.鎂的比例較高.其品質比筍瓜要好.還含有較多的纖維素.半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解， 但可促進腸道蠕動， 有利於糞便排出。 有時我母親生吃西葫蘆， 效果比熟食效果更好， 也可以用它做菜湯吃通便。

豆芽：主要是指黃豆芽、綠豆芽， 雖源於黃豆， 綠豆但營養卻更勝它們一籌。 除了較多的纖維素外， 豆子在發芽過程中， 植物凝血酸很快消失。 由於酶的作用促使植酸降解， 更多的磷， 鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 尤其維生素C的含量極高， 是低熱低脂食品， 價廉物美。 滋陰通便利尿。

所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。 常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎， 提高大腦功能等作用。 豆芽做湯， 不要煮的太爛， 熟了即可。

牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。 其中菊糖是一種特殊的寡糖， 不會被人體吸收， 但卻是腸道中益生菌的最佳食物， 能增加腸道益生菌的量， 即可刺激腸道蠕動， 調整腸道功能。

絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效， 且含大量水分、纖維質及黏質液， 是解除便秘與消暑的優良蔬菜。

地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。 洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法， 其可以促進腸胃的蠕動， 幫助預防便秘， 使腸道保持暢通。

蘿蔔：又名萊菔，

分白皮、青皮、紅皮等不同品種， 既可生吃， 又可熟食， 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用， 及含有干擾素誘生劑， 具抗病毒、抗癌作用， 吃生蘿蔔蘿蔔性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效， 對氣管炎和咳嗽有療效， 所含木制素和辛辣味物質有防癌作用， 且富含維生素C。 蘿蔔能通便、抗菌， 防膽結石的形成， 降膽固醇， 可預防高血壓和冠心病。 生吃蘿蔔通便， 吃半斤左右。

Tips:久存的蔬菜會生毒

隨著生活節奏加快， 許多人往往乘週末大採購一番， 將一周內的蔬菜購好， 入冰箱存放， 殊不知， 吃這種存放了幾天的蔬菜是非常危險的。 危險來自蔬菜本身含有的硝酸鹽。 硝酸鹽本身無毒， 然而在儲藏一段時間之後， 由於酶和細菌的作用， 硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒物質，它在人體內與蛋白類物質結合，可生成強致癌性的亞硝酸鹽類物質。蔬菜中的硝酸鹽來自肥料。給蔬菜施肥沒有錯，問題在於人們往往大量、單一地施用氮肥，超過了植物的需要量，或是在要收摘之前還在施肥。由於植物來不及把它們全部用來合成營養物質，只好以硝酸鹽的形式留在蔬菜中，成為隱患。營養豐富的綠葉蔬菜中的硝酸鹽含量，較根類、茄果類蔬菜更高。儲存蔬菜不僅會產生有害物質，而且會發生營養素的損失。試驗證明，在30℃的屋子裡儲存24小時，綠葉蔬菜中的維生素C幾乎全部損失，而亞硝酸鹽的含量則上升了幾十倍。在市場上採購蔬菜應挑選最新鮮的，不應貪圖便宜而購買萎蔫蔬菜。新鮮蔬菜在冰箱內儲存期不應超過3天。凡是已經發黃、萎蔫、水漬化、開始腐爛的蔬菜都不要食用。

硝酸鹽被還原成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種有毒物質，它在人體內與蛋白類物質結合，可生成強致癌性的亞硝酸鹽類物質。蔬菜中的硝酸鹽來自肥料。給蔬菜施肥沒有錯，問題在於人們往往大量、單一地施用氮肥，超過了植物的需要量，或是在要收摘之前還在施肥。由於植物來不及把它們全部用來合成營養物質，只好以硝酸鹽的形式留在蔬菜中，成為隱患。營養豐富的綠葉蔬菜中的硝酸鹽含量，較根類、茄果類蔬菜更高。儲存蔬菜不僅會產生有害物質，而且會發生營養素的損失。試驗證明，在30℃的屋子裡儲存24小時，綠葉蔬菜中的維生素C幾乎全部損失，而亞硝酸鹽的含量則上升了幾十倍。在市場上採購蔬菜應挑選最新鮮的，不應貪圖便宜而購買萎蔫蔬菜。新鮮蔬菜在冰箱內儲存期不應超過3天。凡是已經發黃、萎蔫、水漬化、開始腐爛的蔬菜都不要食用。